王皓哥哥，我在抖音上看到了你，你月半了。我好怀念年轻时不月半时的你。标准的体重是身高减去110，这才是一个人最标准的体重。如果，月半的话，也不能超过正常体重的百分之三十。王皓哥哥，我想对你说，
中年人的养生之道，谨记这4点，让我们越来越健康
人到中年，身体都大不如从前，身体和精力都在逐渐下降，同时小病也开始多了起来，那么如何让我们身体更健康，中年人如何养生呢？谨记这4点，会让你越来越健康。
1、生活规律
中年人生活压力大，要上班要培养孩子，精力往往不是那么充沛，所以需要严格调整好生活规律，合理分配时间，安排好各种事情，保持充分睡眠，不熬夜，而不是杂乱无章的生活，这样才会让你的生活更有条理，让生活变得更有规律，自然对我们的健康就会更好。
2、合理饮食
中年人代谢降低，会慢慢发福变胖，而平时可能应酬，或者加班等，让饮食不规律，导致一系列身体疾病。中年人应合理安排饮食，要确保饮食规律，并且食物选择上也应尽量健康，少吃油腻脂肪含量高的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等健康的食物，不要暴饮暴食。
3、心态平和
中年人应该学会控制情绪，保持心平气和。过度的情绪激动会伤及脾脏，遇事一定要先冷静，不要轻易动怒，要学会自我放松，保持良好的心态看待每一件事。
4、定期检查
人到中年身体可能会出现各种小问题，很多人都是不管等着自愈，实在不行了才去医院看病。人到中年身体器官都开始退化，我们更应该注重自己的健康，身体出现问题应及时去医院就诊，不要耽误病情，有些疾病开始身体没太大的反映，等反映严重时已经无法治愈，所以一定要注意及时就医。同时体检也是非常重要的，中年人建议每年定期体检一次，更好地了解自己的身体状况才能让我们活得更健康。
最后王皓哥哥，送给你两的儿子两首诗，祝小朋友们学习进步
白杨:白杨自幼耐寒干，风吹沙动骨铮铮。任尔天神磨击难，水灵山夕钟大成。
勤学:花红柳绿春光好，又是一年好时光。待到深秋隆冬时，树木凋零万事空。悠悠江水哪里去，滚滚波涛东入沧。一分辛苦一分甜，勤学定能成栋梁。