有条件的朋友我建议你们去体适能学校，在哪里学习一个月还可以考国职初级教练证书，我去体适能考健身教练证的时候，一个室友，身高173，体重58公斤，两个月不到，就65公斤呢，我们在学校就是上课，锻炼，睡觉，真的其实很简单，但是你要说到家里吃饭睡觉锻炼肯定改变不了，或者说很难，因为学校气氛，氛围不一样，你的行动能力不一样，人多一起锻炼像打呢鸡血一样 还有老师指导，你的认知也会改变！我再学校有一个体会就是，在家自学或者看网上看一些健身博主，再到学校学习以后，就发现网上还是很多不专业，很多网上博主就是为了流量赚钱没那么专业，也没讲到重点，我觉得在学校学习后对我们之后无论工作生活中对我们自己增肌减脂都有帮助，因为系统学习之后你就会对饮食方面吃什么长肉减肥方面都有一个正确认知，举个列子，我看吧里面很多说什么天天吃肉都不长，从这点讲我再学校学习时候高级营养上呢两天课，老师说过肉类有一个食物生热效应，他说减肥的人更应该吃肉，当然是控制每天不变的总量，不是放纵吃肉，其实瘦子增肌更多是吃够足够的碳水，这个原理我就不再这里详细解释，要讲一系列专业知识太麻烦呢，所以这就是你去学校呢，会改变你一些错误的认知，我们天天网上这里看一点，哪里学一点，没有系统的认真很难改变，最后说一下，现在培训学校很多，老牌的有三个，上海体适能，赛普，还有一个什么瑞星什么的，我当时去的时候多方面对比呢下，上海体适能是性价比最高的我觉得，你们也可以对比选择下要去的话，我建议是去上海体适能，上课老师都专业，而且幽默风趣，挺*玩的在学校，而且上海体适能是终身免费复读的，就是你觉得学的不*，继续在学校不要钱，我们有几个同学为了练*一点在学校多呆呢几个月，希望能帮到你们，哈哈！#健身教练证##瘦子增肌#