首先是饮食，中医认为，甘入脾。食用甜味的食物能够养气血、调胃解毒、缓解痉挛，例如红糖、桂圆、蜂蜜等。另外，小米为脾之谷，是五谷之首，小米性温，经常食用也可以健胃补脾，延年益寿。
其次是保健按摩，在长夏可以按摩胸部，达到开胸顺气，促进心肺血液循环的作用。按摩腹部，可以改善肠胃蠕动，缓解便秘。另外，用保健锤敲打后背、揉胸腹，适当出些汗，可以活血通络，驱寒除湿。如果能够长期坚持，每天1到2次，每次20到30分钟，就可以调和五脏六腑，缓解疲劳，增强体质，以及滋养全身的目的。