这几天饭后两小时正常，甚至有时低于6.1，所以空腹嘛，理论和实践都正常。
另外，昨天开始尝试只吃水果了。不管最后是能一直吃水果还是后面又回到纯素食，经验告诉我吃纯素的确可以让血糖值恢复正常。
对我有很大影响的书是《这书能让你戒烟》，这是意识的关键转变，其次是《非药而愈》。
只吃水果 名为 果食，《人本食气》也是颠覆认知的书。
人的彻底改变是认知的转变。当认知不变时，不要说果食，吃素都很难。

非常好。

昨天吃水果很多，大概一天至少有6斤。吃完测1小时和2小时，分别是10.7和6.3。每个人都不一样，吃多少要遵从身体的感受。哦，昨天的测试吃的是比较甜的花柑。昨天走了2万步，晚上还锻炼20多分钟，switch的有氧拳击，未有任何乏力等不良现象。
还有，很多话不能说，所以过多的信息需要自己想办法。嗯，我还关注了 果素。
其实，有个很奇怪但细想有很正常的现象，我在戒烟吧 说的 这书能让你戒烟 这本书没多少人信，好东西往往不容易被接受。

吃水果7天以后，开始辟谷，今天是第三天辟谷了，刚才测血糖6.9。是不是不可思议，近3天没吃东西呢，只喝水。
吃水果那7天，血糖正常。
信念才是核心，相信什么就会发生什么。
血糖已经不是我的问题了，不再更新。

今天早上吃稀饭、馒头、还有菜，比一般人还多，不到2小时测血糖6.8。
昨晚买了一包甘蔗来吃，饮食从辟谷中恢复到素食，但餐前注意吃水果，经常吃甜的，比如香蕉、桔子、苹果、葡萄。
这几天经常测尿常规（网上买试纸，很便宜），看酮体和尿糖，我目前要保证酮体没有，防止吃少了糖不够，能量不够不能长肉。
另外，根据自己的感觉，喝茶，喝浓茶、喝多了，好像会导致我胃胀的感觉，一旦胃胀血糖就会稍微高一点，酮体也会有微弱的测出（这个原理我还不明白），那就只有喝矿泉水白水了，喝各种不同的矿泉水也能体会不同的感觉，也挺好的。
其实，我最开始一直想联系天尊给我说下自然疗法到底是什么，但是一直没有联系上，今天看有人再问，我就又去看了几个帖子。我看别人的理解后结合自己的理解：不吃不该吃的，多动，注意体会自然。我在果素和素食中学习体会到了：当你停止对身体的损害时，身体的强大自愈能力就会发生。
事情呢，不是一概不变的，比如我的经历可能就是独一无二的。我从吃素到果素到辟谷，身体在逐步好转，但身体越来越瘦，再到现在我开始增重计划，增重时监测酮体和尿糖，最好要恰到好处，吃的各类水果、淀粉身体能完全消化又不会出现缺糖，亦不会出现摄入量太多让身体透支，这个度只有自己能体会。

今天今早 两个梨（小）+稀饭+馒头+素菜 ，嗯，比普通人吃的多。
今天中午 一个梨（大）+甜瓜近一斤+3量米饭+素菜，嗯，比一般人还多。
血糖正常，尿常规正常，无酮体、无尿糖。

吃素不缺铁吗？贫血呀。

对于10楼的问题“吃素不缺铁吗？贫血呀。” 我觉得很有代表性，我试着根据我的理解来回答，不一定正确，仅仅是个人观点。
1、目标：首先一个最重要的主观因素是，自己想要达成什么目标。目标决定了途径，每个人的目标都不同，包括得病以后。就算是得病了后，每个人的目标都不同，不全是得病后的目标就是康复。很多潜意识里面的目标我们不了解而已。比如，有人得了糖尿病，他（她）只想要控制，按照医生的说法吃药甚至打胰岛素都觉得没问题，因为要继续享受以前的生活就得这样。习惯是很难改变的，除非是从内心下定决心改变。如果有更进一步的追求，比如吃素，那又不一样了；再进一步呢，还可以只吃水果，那就是一个颠覆性的改变了；还有更进一步....。目标决定了路径、决定了方法。如果是要糖尿病彻底治愈，至少吃纯素提供了一个很好的方法。
2、吃素缺不缺各种营养，答案是不缺。要知道意识绝对了你的心态，心态不对身体就会出问题，身心相表里，心出了问题，身体也很容易出问题。一个简单例子，如果一个人整天就纠结一个事情，时时刻刻想，你们认为这个人20天以后难道身体还会正常？
所以，如果你认为吃纯素会缺乏营养那就会缺乏，你认为不会就不会。可能你们会觉得扯，我再举两个例子：空气凤梨听说过没有，不需要土亦不需要长在水里面，只需要偶尔喷下水；我有两个植物都在水里面活了几年了，其中一个越长越长。你会说他们会光合作用，对啊，他们会光合作用，可是其他的植物也会啊，为什么他们可以只活在水里，他们不缺乏营养吗？不管你用什么理论，反正他们只活在水里、没有栽培在土里。当事实存在时，一切的理论都只是理论而已，就像以前的理论说太阳绕着地球转，在当时也是真理啊！
建议，看《非药而愈》。
另外，如果你非要说植物和人不同，那么去搜索“妙音素生活”，看看这位退休大妈是如何只吃纯素而不缺乏营养的，同时学会做各种素菜。
3、你所知道的科学真的科学吗？这个问题我无法回答你，认知会随着所见所闻、再所思而改变。很多东西要考自己去感悟。
思想一旦被禁锢就很难跳出来了。首先要认知的是 健康科学有没有被资本化！？
4、古文化思想：天清地浊。
中国人一直追求天人合一的，其实不光是中国人，全世界的人都这样吧。
所以，天清地浊的话，那么你觉得你应该吃什么食物呢？清气上升、浊气下沉。其实大脑最需要的是糖类，这个简单的知识就能指导我们该吃什么了。而血肉属阴，是浊，所以最不应该吃的就是肉。 猩猩和人是近亲，他们喜欢吃什么呢？再看看食肉的动物，凶猛、好斗，浑浊，他们又吃什么呢？最后再看一个极端的例子，庄子里面的神仙，他们又吃什么呢。
5、心不静，欲望不止。
不舍就不得。庄子里面有个故事，说有人女人被选为皇妃，被选中后伤心的苦。后来过得很好，嘲笑以前自己这个样子。习惯是很难改变的，除非自己想要改变。未来是无限的，但人就喜欢把自己困在原地。为什么喜欢被困，因为在这个圈子中有目前的利益所在，所以只有淡泊名利才能有宽广的心胸、才有无限的未来。

为什么有效果，这个问题其实非常大，不过我试着回答一下。
首先这位仁兄的问题应该是：只吃水果为什么也有效？
不扯远了，就说糖尿病吧。目前有生酮饮食，好像控制的挺好的，不争论优劣，有的东西要从自然出发才能有所感悟哪个是对哪个是错。任何看法总有道理所在，然而如何选择是个人的问题，就算是意见别人认为是错的事情自己也会有道理的，不然如何认为是对的，所以对与不对其实不重要，重要的是适合自己的选择。
又扯远了，回到正题，为什么吃水果有效？因为吃水果能把身体变好，就这么简单。为什么我以前吃纯素有效，因为这样能把我从以前的不良饮食中稍微解脱出来，这就是答案。
1、肉蛋奶把身体变差，所以通过不再吃肉蛋奶、不再毒害自己从而让身体终于可以喘息并逐渐恢复身体功能。
2、水果是人类最原始的食物，水果的利用率最高，对身体负担最小。
3、当身体堵塞时需要更多的食物、当身体不堵塞后需要的食物越来越少。
4、当不再吃肉蛋奶后，糖尿病会逐渐恢复，此时再吃淀粉类、果糖类、葡萄糖类身体就可以消化了。
5、得病后最终靠的是身体的自愈能力，而不是靠药。看看感冒就知道了，感冒后从来都是自己好，从来都不是靠药好的。当使用药来缓解症状就如同抽烟上瘾后必须要靠烟来维持。
所以，结论是：
1、糖尿病彻底治愈，靠的是身体恢复了，靠的是我们不再吃毒害身体的食物。
2、为什么吃水果能正常运转，因为水果提供了一切我们身体需要的物质。
但，我不建议一般人吃纯水果，因为“果食”是一条进化之路的基础，要想要身体彻底变好会经历很多的痛苦，比如变廋、各种病灶的复发。
如果只想要二型糖尿病康复就不吃肉蛋奶、多吃水果蔬菜就OK了，但如果能以高密度水果代替淀粉是最好的，不如香蕉、芒果等热量高的水果。
不要怕吃水果，要知道人脑靠糖而活，多吃高质量的糖（水果）、少吃低质量的糖（谷类）。
我在最初吃水果时，很慌乱，不知道到底吃啥，第二次吃水果就从容多了，当然我是在糖尿病基本上好了后再吃纯水果的。所以，我建议二型糖尿病还是从饮食逐渐减少谷类、增加水果入手。
另外，根据我的经验，不吃肉蛋奶，或者减少谷类、增加水果后会变廋。此时不要怕，体重减轻反而说明身体在排毒，身体不需要那么多的垃圾在体内，要知道一般人宿便都好几公斤呢，还有体内各种炎症。变轻就对了。

下面的话应该对于糖尿病患者有极大帮助
比起上次5月的认知，我自己觉得又有提高。以前认为是吃了某种特定食物或者某些特定的方式，再或者是身体的原因。但这几个月以来的读书、思考、亲身经历，让我真正明白一个道理：病是吃出来的。
要注意这句话：病是吃出来的！
如果你真的认同这句话，那么解决办法其实很简单：尽量少吃。
回想起来我在年初彻底控制糖尿病其实可能不是因为不吃肉，而是吃素也吃的少。首先不吃肉、少吃油肯定能减轻身体负担，然后吃素也吃的适量后进一步让身体修复，后面才能恢复正常饮食，当时我觉得逆转的标志就是我吃的比别人还多且血糖正常。回想其原因，应该是通过一个多月身体的休息后功能变得正常了。说白了，就是少吃让身体恢复。再后来，吃水果也没问题的原因是，水果适量的话反而更利于身体减轻负担（但在身体功能还不正常时，不应该多吃水果。）。
所以，我想糖尿病是吃出来的，解决办法就是在自己能力范围内尽量少吃。
至于担心营养不够，身体变瘦之类的，我不太好多说。我给出两个可能有争议的提示：
1、戒烟问题和吃饭问题有想通之处。人生而受骗中，导致认知是错误的。正确的戒烟其实很容易，如果是烟民看到这里而想要轻松戒烟请看我其他帖子。轻松戒烟的办法还是改变认识，吃饭营养问题还是一个认识问题。
2、某宝可能有电子书，某听书网站也有：不%吃%的%人%们 && 一日一餐健康奇迹。不吃可能吗，可不可能不重要，只要能做到三餐少吃、吃清淡就很好了，至于后面能不能一日2餐甚至一日一餐那看个人的认识了。
就像看了 这书能让你戒烟 ，有的人轻松戒烟，有的人看都不敢看，有的人看了还是继续抽，人生百态，关键是看人想做什么。

很多东西的实际情况和常人以为的不一样，今天在网上看到两份资料。

控糖成功，图片见下。今年1月底因为乱吃 高脂+高蛋白+高碳水，主要是一起都在吃，而导致酮症酸中毒住院。住院时打胰岛素40单位，出院后几天自己降到20单位。然后很痛苦，限制饮食+运动。再后面几天开始吃纯素（以前有过低脂纯素逆转的经验），却有效果。再把餐前胰岛素停了，只留了10单位的中效甘精胰岛素，但是这样餐后血糖不好控制，再实验把甘精停了，只在餐前打，同时把早餐停了，午餐和中餐分别3-5单位，打多了会血糖太低。
再后来听了很多生酮的书，知道该如何生酮了，而且是纯素生酮！其实也只有纯素生酮饮食最健康，但是也不用那么严格纯素，大多数以素食为主就行了，而且真的想很容易的做好生酮也只有素食为主，这个是饮食结构的要求。而绝大多数人都是肉食生酮，其实很不好，吃肉给身体带来太大的负担，况且现在的肉的质量也堪忧。
但是除了椰子油以外，还可以用猪油、黄油、橄榄油、亚麻籽油来作为热量来源，另外杏仁粉、椰子粉+油也可以做蛋糕作为主食来源，再有回锅肉等，还可以吃夏威夷果和核桃，等等，所以饮食上还是很丰富的，值得注意一点是蛋白质不能吃多了，高蛋白一样引起血糖的高位波动，而且比淀粉还夸张！
其实理念很简单 高能量密度+高营养密度，能量来源是脂肪，而且要求饱和脂肪最好，椰子油是最好的选择；而高营养就是各种蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
如果要实施，请先学习知识，而不是盲目实行，我就是盲目实行把自己差点送命，所以我这次是听了很多免费有声书后才实施的。《脂肪革命》、《救命疗法生酮饮食》、《糖尿病的救星-椰子油饮食法》、《饮食的悖论》，这些内容会颠覆普通人的被洗脑的思想。另外，特别推荐杨定一的《疗愈的饮食和断食》
这几天我吃的很happy，吃的很饱，一点都不饿，不知道糖友们还能记得随便吃饱的感觉。吃脂肪让人很满足。
图：动态血糖仪 2024年3月11日（比指尖血高1个点左右）

你说的牛头不对马嘴自我矛盾！