从半硬剑练起，不要一来就练硬剑，重量出鞘两斤以下，免得伤手腕

单手能抡得动双手剑!

谢谢各位大佬的指点
我估摸着我力量应该是够，平时也有在健身，但是其他的就都不行了，无论是灵活度还是平衡性 ，都不行，有没有那种专门练习这些的方法，谢谢啦

硬剑剑重推荐在七百多八百克左右的剑，重心在10到13cm左右，半软太极剑就随便。从套路学起，除了臂力，腕力很重要，要不很容易伤手腕，反正不要小看套路，它是综合体能训练，个人推荐三才剑（b站搜徐纪三才剑）、达摩剑老架（到b站搜达摩剑 真定老人，时长50分钟的教学视频），一些太极剑的套路入手也可以。
有条件可以找当地兵击活动场所玩玩兵击，去了解和体验器械对抗，不过这还真要看个人身体条件，因为兵击即便有保护，也是有一定危险性，所以自己审视。

剑只适合双手，单手舞不动，淘宝买把一百多的把，我买过，质量不错，外形也好

常用剑招拆解练习：点，刺，劈，砍，斩，击，削，格，抹，挑，崩，搅。第二阶段练习破招，意思就是能够应对单招的方法。
第三阶段是组合技，第一阶段的招式灵活组合随机应变。步法也非常重要穿插于三个阶段，可以参考行体剑的剑术。

有条件就找个组织，兵击俱乐部也好学校武术社团也好，尽量不要自学，动作练歪了很难矫正回来