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上次的硬拉我腰疼了几天，休息了一周。今天又开始在练硬拉了。想请教一下各位大佬，有什么问题吗

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视频来自：百度贴吧
IP属地:天津1楼2022-04-06 17:00回复
    你不会启动
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-04-06 19:29
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      看着问题也不大啊 我也是差不多这么拉的 从来没腰疼过
      来自Android客户端3楼2022-04-06 19:36
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        启动屁股动了
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2022-04-06 19:57
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          臀位太低，没有预拉
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2022-04-07 00:17
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            为什么我觉得你的杠铃杆在起落的时候，都不是直上直下的，似乎在膝盖这地方绕了一下？不知道我们有没有看花眼，大家也看看
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2022-04-07 00:21
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              启动和归位的时候侧重点放在股二头等后链，对你来说只靠竖脊肌这个重量不够稳定
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-04-07 11:20
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                1、先固定臀位
                2、起杠时重心在脚中心，用蹬腿的模式起
                3、尽可能的沉肩挺胸
                IP属地:重庆来自iPhone客户端9楼2022-04-07 12:04
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                  发力模式不对，没有预拉，臀部先抬，正确的预拉时你的整个后侧链都是绷紧的
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2022-04-07 16:34
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                    启动发力过程不太平顺 偏爆发力一下拉起的感觉 应该是对腰冲击略大
                    IP属地:云南来自iPhone客户端12楼2022-04-09 02:39
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                      楼主小心点啊，之前在哔哩哔哩上就看见有阿婆主健身腰疼，然后后来检查又腰间盘突出了。你要不赶紧去看看吧。
                      IP属地:湖北来自Android客户端13楼2022-04-12 22:50
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                        一个是做成了提着杠铃的蹲，另一个是屁股眨眼了，可以说硬拉的技术动作都该回炉重造了
                        IP属地:河北来自Android客户端14楼2022-04-13 01:05
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                          我第一次去健身房硬拉也是腰疼好几天，看了一些硬拉教学就没有腰疼了
                          来自Android客户端15楼2022-04-19 17:59
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                            没有蹲下去 启动的时候 背的角度太大了 所以腰受力过大 启动的时候是个脚和大腿后侧 加上臀大肌发力的过程 顶跨 心里幻想 啪啪的后入 钩子往前顶 就对了
                            IP属地:湖北来自Android客户端16楼2022-04-21 17:50
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                              你是苍南龙港人啊！？
                              来自iPhone客户端17楼2022-05-03 22:11
                              收起回复

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