能4小时维持这个心率就厉害了

时长拉到三四个小时你就会打消疑虑的

静下心，沉住气，不要急进，二区是塔基，不练好了你练再多的间歇强度都没大效果的

我是除了红绿灯和买水吃面包，基本不下车。心率一直在136-144左右，平均心率140左右骑。
10分钟后开始稳定巡航，140心率基本功率能在三区中下限段，到快2.5小时的时候不降功率到二区中段，心率就稳不住了，直奔150-155，四小时左右想稳住心率，平均功率基本落在68%左右。

打好基础，不着急

二区训练不只骑有氧还骑什么

我是不是可以加强阈值以上的训练了？

2区就2区，疲劳积累不大

这样子吗？

功率上调30W，强度就起来了

二区就稳着骑4-6个小时，短了没用，所以也挺顶的

为什么要堆二区，有什么具体的好处吗？