第一张图是减载前状态最好的一次训练。大概就是10-12组的一个训练模式。第二张图明显没状态（可能休息没跟上）。第三张图是换了小重量的第二练，第一练只能做八组，之后会慢慢到10*10争取做到60公斤。

目前状态 练的一般 体脂偏高。肩和手臂都没有细节。