我从小就不合群，小学时受到过长时间的同学孤立和闲言闲语，性格变得表里不一，不敢把真实性格暴露在外，怕那样会没有一个人和我玩。每个女孩子多多少少都有一个小圈子，我也想有自己的朋友，至少几个人在一起很舒服，但是总不能如愿，因为我太在意别人的看法，一个眼神一个动作，只要别人盯着你看或撇你一眼，我从别人身边走过我都会紧张而且揣测别人怎么看我的，我以前不是这样的，只是小时候老是有同学跟在我后面说长道短的，不和我玩和说话造成我凡事都要考虑别人想法的坏毛病，我也想改可是貌似已经成习惯了，什么事都容易往消极方向想，大部分事情都提不起精神，耗了很多精力在这方面，学习受到影响，该怎么办啊？？
补充一点：我现在有两个朋友，刚开始处得还行，可是由于各种原因另外两个人关系比较好，造成我有点多余的感觉，就是每次我们三个人在一起时，总是那两个人谈得比较来话多，我说什么好像她们都听不到，可能是自动过滤什么的，我感觉她们不是不想听，就是说不上来的感觉，有人能帮忙看看我这个情况怎么办啊？？