血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任，
如果铁不足，血液循环质量下降，皮肤便不能红润。咨询热微17002754699
一个健康女性，每天需摄入50克牛羊肉、瘦猪肉等，
鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的补铁食物；
素食者可多食含维生素C的蔬菜，帮助植物性铁吸收，
也可选择富含铁的坚果，如瓜子、榛子、芝麻等。