你要有正事可做，把心用在正事上面，安于本位，守好本分，德能配位，知行合一。
你的人生要有目标，你人生的目标不是别的什么都不去做，把看黄手淫当成自己唯一的敌人或者伴侣，你专注在这个上面怎么能脱离它呢？你要转移注意力去工作，你要走出家门，走进社会，与人正常交往，你要有亲情友情爱情，你要做一个正常人。你要做一个有用的人，你要做一个被别人需要的人。你要活出自己的价值。不要自我封闭把自己颓废成一个**。
站起来，走出去。
闲着没事，无聊，就会不甘寂寞，心理犯罪。
多运动锻炼身体，增加体能，锻炼意志力，要有一个强健的体魄，精气神足。运动的过程中就能解放头脑不躯壳起念胡思乱想。
越懒不爱动越消极颓废，越消极颓废越没有自律精神，控制不住头脑躯壳起念邪思妄想。越是不动越懒。懒就是人生的大罪。
何况懒伤肾，再加上意淫手淫就会更加的伤肾损耗精气神，活活把自己折磨成了一个鬼。