含有花青素的食品。花青素可以促进眼睛部位健康，能够稳定眼睛部位微血管的血液循环，对人的视力健康也有很好的调理效果，平时多吃一些蓝莓、樱桃、茄子、紫米等食物能够补充人体所需要的营养。

及时补充叶黄素和玉米黄素。要保持视力健康应该注意补充营养，菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋等食物含有一定程度的叶黄素和玉米黄素成分。

胡萝卜素。多吃一些胡萝卜、南瓜、紫薯等食物能够补充人体所需要的维生素a和胡萝卜素，预防夜盲症或者白内障等疾病。

及时补锌。要注意眼睛健康，应该多吃些海鲜类的食物或者黑芝麻能够补锌，避免出现黄斑病变等眼睛部位常见的疾病。

维生素c。维生素c有效的提高人体免疫力，起到一定的预防疾病和增进眼球健康的效果，平时要多吃猕猴桃、新鲜的大枣、青椒、草莓等食物能够补充维生素c。

以上这些都是视力所需的营养元素，无论是视力好还是视力不好的人群，都是应该注意这类营养的补补充的。

在上述这些营养中，叶黄素的补充难度最高，一方面是因为叶黄素在食物中的含量不高，例如中国营养学会推荐每人每天所需叶黄素10mg-12mg，如果单纯靠食物补充的话，就算是叶黄素含量高的猕猴桃，也需要一天吃10斤以上，另一方面是因为食物中的叶黄素的生物利用度不高，所以服用叶黄素营养补充剂的效果会更好。

一般都是建议选用乐睛视力营养素，不仅能补充眼睛所需的叶黄素，还能补充花青素、玉米黄质素、胡萝卜素、维生素以及锌等，是补充视力营养的最佳选择。