打卡:1
6月28：下午2点在朋友店里聊会天，走的时候火机和烟都没带走，告诉他我用不到了，今天过去了24小时，昨天没感觉到难受，睡觉也香，早上起床鼻子也通了，嘴里也没味道了，29号今天一天好几次烟瘾来袭，一一化解深呼吸，转移注意比如吃点东西，今天一天嘴没闲着，到了晚上8点开始咳嗽不停，不知道怎么回事，

6月11
打卡:一切都往好的方向发展，每天都有几次心跳加速，脑袋迷糊 刚开始深呼吸，效果还行，后期弄瓶高度白酒，想抽烟就弄一口感觉行，心不慌不跳
几个月之后烟戒了，酒在戒不掉

6月12
打卡.：今天鼓足勇气溜达一天，接触很多人，让烟的也多，有几次都想接过朋友递过来的烟，忍住了，溜达一天除了吃就是吃，不抽烟老是缺少点东西，毕竟10多年养成的习惯，饭后 睡觉前 上厕所 打电话 开车，来几根，现在突然不抽了，真的很难受，心跳加速胸部以上感觉好热
今天买了一台电脑 😄 卖电脑的女生挺好看，她帮忙调试好长时间，谢谢，

6月13
打卡 今天一天吃了4顿饭，中间也没闲着，面包 鸡翅 饼干，水果 没闲着，吃饱就睡 睡醒就吃

6月14
打卡：说真的今天忍的有点艰难，今天去看姥姥，老表弄的饭酒，姥姥也给烟，老表也给，想忍，忍不住，忍不住也忍，骂的事抽烟是🐶

抽烟的人戒烟，最艰难的是第一步，怎么调整心态下定觉心不抽，有些人说的最后一盒子，抽烟戒烟，很多人都办不到，我也很多次都是这样过来的，有时候烟都掰断，但是忍不住的时候接上再抽，决心很重要，说真的你能坚持第一天，往后戒烟不是很困难，可以试试，戒烟的理由，比如我戒烟我想吃胖，我瘦我自卑

6月15
打卡 第7天还是想抽烟，嘴边闲着，其实烟瘾上来就一会，一天到晚都是吃，抽烟就是一种习惯，脱离烟就用吃代替吧

6月16
打卡：第8天 今天烟瘾微乎其微可以忽略，一天到晚就是开车溜达找吃的，

忘记报体重了，戒烟当天早晨空腹121斤
6月16早晨空腹124斤 好像喝了一杯水

6月18
打卡 第十天 戒烟比抽烟花费还高

6月21
打卡13天 从戒烟前些天没什么感觉，最近吃完饭就心慌，想抽

6月24
打卡16天 最近嗓子疼 口腔溃疡饭量是大了，戒烟就是为了吃胖

6月29
打卡：第二十一天 我抽烟19年了 戒烟其实没有多难，思想摆正为什么花钱受罪呢，其实不抽烟比抽烟花费还多，嘴不闲着，就想着吃 哪有好吃的再远也得开车去，这个月加了2油箱油 1000多点，算上吃喝也不少，那也比抽烟强，没有一个月胖了好几斤

戒烟不到一个月体重涨了10多斤