求教3公里怎么跑进4分半配速【跑步吧】

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我现在第一公里4分，第二公里5分第三公里就没劲了，5分10多秒，我现在198斤187身高，可以给红包

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2022-06-28 19:46回复

首先你体重偏大先堆跑量掉秤而且187身高想跑成绩也有一点偏高然后配速要均匀再整体提升

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2022-06-28 21:09

收起回复

2025-03-03 02:19广告

体重感觉有点大了

来自Android客户端3楼2022-06-28 21:12

慢慢跑就行了。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2022-06-28 21:15

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