在我的工作中或者在安馨3021减脂营里，我接触过很多以前大家减肥失败的案例。很多人减肥根本没有基础知识和方法，不知道怎么做，就是下意识的觉得要节食或者要疯狂运动。
然而节食或疯狂运动，不仅起不到减肥的效果。甚至有可能对自己的身体健康造成伤害。今天陶姐姐就来告诉你，减肥之前第1步要做什么？需要做好哪些准备

其实，减肥的第1步是要搞清楚自己是什么类型的肥胖，或者说要搞清楚自己为什么发胖，只有真正的找到了原因才能对症下药。对应不同的减肥采用不同的方法，这样才能事半功倍，达到最好的减肥效果。如果你根本不清楚自己究竟属于哪一种肥胖哪一种身材，就盲目的进行节食或者运动，是一定达不到好的效果的。
第一 家族性肥胖
很多人都说自己是家族肥胖，其实这是最广大的误区。很多人觉得自己一大家子人都胖，就是家族肥胖。然而他们忽略了他们的饮食习惯都是一样的。比如很多人喜欢暴饮暴食，或者整个家族都爱偏甜食或者容易吃多等等等等。因为最亲近的人都是可以互相影响的，一个人有不良的饮食习惯就容易传递给另外一个人，所以大家都容易胖。
笑来老师就举过一个例子：你最亲近的人都是胖子，大半夜的跟你说：这样的夜晚我们来杯啤酒吧！所以你就很可能跟着喝了。这就是大多数人说自己是家族肥胖的真正原因。而真正的家族性肥胖是很少的。我在安馨3021工作这么些年，也没见过几个。
第二，脂肪型肥胖
脂肪型肥胖的人相对来说减肥就需要花点功夫了，这样的人才是真正的肥胖，他们平时容易摄取高脂肪高热量的食物，导致有大量的脂肪堆积在体内。简单的方法就是在日常生活中管住嘴迈开腿，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也要适当运动。控制好自己的饮食结构，养成良好的饮食习惯。当然也可以找我，我给大家分享一些安馨3021的一些专业知识和方法帮助大家更好地减肥

第三，焦虑性肥胖
还有一种肥胖，我把它归结为焦虑型肥胖，这类人由于工作和生活的压力较大，精神状态不是特别好。经常容易暴饮暴食，就是我们说的情绪性饮食。
这类人群在日常生活中一定要控制好自己的情绪，安排好自己的学习工作和生活。我的经验里，经常做做瑜伽或者冥想，对这类焦虑性肥胖的改善是有很好的辅助作用的。
总之我们只有分清自己的肥胖类型和原因。才能更好地减肥，大家快来试试吧！
以上就是今天给大家的分享，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以V我交流~