在安馨3021的工作中。我总结了很多有关减肥的误区，其中4个关于瘦肚子的误区，对大家的影响都非常大。今天就来给大家分享一下，正确理解了这4个常见的误区就能轻松减肥，瘦出小蛮腰了。

一、锻炼不能将脂肪转化成肌肉
经常听说有人减肥就是想把脂肪锻炼成肌肉，其实脂肪和肌肉完全不是一回事，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。
有人通过锻炼，身上的脂肪减少了，肌肉增多了，并不是他的脂肪转变成了肌肉，而是通过锻炼身上的脂肪转换成能量消耗掉了，并且他通过正确的饮食补充了蛋白质及相应的营养元素而增加的肌肉。另外我们经常看到的很多运动员身上肌肉很多，身材很好，但是退役后又变胖了，也不是因为他的肌肉转变成了脂肪，而是因为他退役后运动量相对减少，而食欲又没有减少，甚至反而有所增加，所以长胖了。
二、想瘦肚子与其卷腹或者做仰卧起坐，不如多做有氧运动
看到很多减肥的人，想减肚子就疯狂地做卷腹或者仰卧起坐，其实这根本就是一个无效的行为，因为这两种运动刺激的都是腹部肌肉。如果我们身体的脂肪率很高。这样的锻炼作用不是特别大，在我们安馨3021的减脂方案中，大体重的伙伴我们就不提倡他们运动减肥。
相反，如果我们多做有氧运动，努力减少全身脂肪，当我们整个身体内的脂肪减少的时候，肚子上的脂肪也就自动减少了，这样也能达到瘦肚子的效果。

三、戒掉各种零食，三餐多吃高纤维蔬菜
如果你平常喜欢吃零食，比如饼干、巧克力、爆米花、薯片等。是很容易发胖的，因为这些食物高热量并且是加工食品，容易让你摄入多余的热量，并且加重身体负担，不利于减肥。
规律三餐，避免脂肪的堆积，学会健康饮食，多吃一些高纤维低卡路里的蔬菜，比如芹菜、白菜、甘蓝、卷心菜、苦瓜、生菜、空心菜等等，保持低油盐烹饪。这样能大幅度降低热量摄入，有助于减肥和瘦肚子。
四、少吃多餐
有小伙伴在减肥的过程中经常会不吃早餐或者晚餐。而这种方式会导致另外两餐用餐量加大，反而会撑大自己的胃，不利于减肥。相反，正确的减肥和瘦肚子的方式应该采用少吃多餐的方式，每一餐尽量不要吃太多，保持肠胃对进食量的敏感。这样能逐渐让我们的肚子瘦下来。
当然，瘦肚子的前提一定是我们全身的脂肪减少，只有这样，我们才能瘦到肚子和一些局部。
以上就是今天给大家的分享，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有任何关于安馨的问题都可以V我交流~