一口吃不成胖子，体质虚也不是一天两天照成的，慢慢来。坚持运动，保障充足睡眠，用不了一个月你就会发现脚有力量了

冲多了吧

这涉及基本上3个方面吧。设定，饮食气候，个人状态。
笼统的座高设定，是坐垫安装正中没有前推也没后飘，脚心踩在脚踏中心腿伸直，其实基本大差不差。但你也要清楚世界没有两片一样的叶子，再微调需要准确的身体数值，动态bike fitting。
饮食补给，低温，过劳，和现在正值高温，此刻热炸了隔三差五状态不好非常正常。我昨天3小时骑100，带2水壶，休息时喝了1升，回程又补了2水壶和一瓶快乐水。600x4+1600共4升，
设定调调，戒**，休息好，找个感觉自己无所不能的时候就没事了。不要让运动让你感到扫兴，只会降低爱好热情

哈哈

齿比小点，踏频高点。我刚骑第一天时均速21

可能是太累了吧，我上班经常走动，今年日均两万步了，最近骑车也是感觉到腿软，心率都顶不上去了

腰腿酸软 肾亏 破案了

骑完左边腰那感觉扭到了，这是啥问题？虚了吗

慢慢来吧

我就是这样

撸多了

慢慢来 踏频提起来 多多骑车 会有进步的 我属于天生体质弱 从刚入坑的21匀速 现在咬咬牙 28匀速哦

多吃肉，运动完拉伸加按摩，合理休息