一是可以和朋友同学一起聊聊天倾诉压力；二是可以通过锻炼，比如慢跑等；三是告诉自己尽最大努力就好，不要太在意结果。加油。

师兄 不要灰心 一定要每天学习戒色知识 还有一定要练习断念 多做善事 存善心 师兄可以试试学f戒色 可以学到很多的善知识的 对我们戒色有很大的帮助的 如果师兄想要学习的话可以告诉我 咱们一起努力 千万不要灰心 一定要发勇猛心 加油

首先尽量不要一个人待着 压力大可以和同学聊天唠嗑 或者去吃美食也是一种释放压力的方式 千万不要让自己的神经太紧绷 这样子对自己情绪也会有影响 容易引发情绪破j 加油！

有欲望时，来吧里解答吧友提问，认真回答每一个问题，坚持几个月时间，相信楼主就不存在这方面困扰了，恢复正常也能加快。加油，趁年轻一定戒除邪淫，未来积极阳光的生活等着你。

锻炼打球跑步，培养一下正能量的兴趣爱好来释放压力。戒色不可强戒，靠强忍着戒的话戒不长久的，肾气一恢复就容易破戒。戒色主要是修心和断念、平时做好巩固。第一从内心认识到邪淫的危害，然后每天花心思学习戒色文章，提高自身的觉悟，最好每天花点时间利用自己掌握的戒色知识来帮助戒色吧的新人一起戒色，古话说：渡人就是渡己。第二就是做好断念，平时有邪淫的念头就是第一时间断掉，不能跟着意淫，不然意淫下去就容易破戒；然后平时做好视线管理，做到非礼勿视，卸载“抖音”等带黄源诱惑的app，刷露骨视频很容易破戒。没事做的话可以培养一些正能量的兴趣爱好，让自己生活充实起来，还有避免独处，无聊独处时最容易导致破戒。无聊的时候可以多锻炼锻炼身体，整出男人本该有的样子。这是我总结的，希望能帮到你，一起努力。

加油

有意淫要及时断念头，不能这样让意淫下去，私聊我帮助你我戒了8百多tian,,,,,,,

可以来戒色吧帮助戒友不良情绪就释放了

运动，