问问各位大神，我181,60kg，怎么锻炼才能长肉【健身吧】

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如题，光吃不涨

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2022-07-26 11:47回复

经验+3

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-07-26 11:55

2025-04-11 10:29广告

做大重量复合动作。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2022-07-26 12:52

收起回复

增肌核心是加重。负重深蹲，负重俯卧撑可以练，用能做8次的重量，什么时候能做12次了就加到8次。每次训练10～15组。睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端4楼2022-07-26 19:10

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