uu们 大家都知道在没有科学保护嗓子的情况下，带了一段时间货的主播的嗓子大部分会有受到嘶哑或者说疼痛声嘶的一个情况。以我自己为例的话我是每天播六个小时，每天都有点用嗓过度了，现在跟我同期的女主播声音已经有点声带小结了......

刚开始进入这个行业的时候，我也像其他新人一样，没找准保护方法，一天播六个小时，后来播了不到一周，我就开始咽喉肿痛，后来喉咙痛得没法说话了。

现在来说，我在这个行业已经5年了，已经形成了一套自己保护嗓子的方式，我也希望能够给你带来一点帮助。
第一个就是掌握正确的发声方式，呼吸方式，这样能有效减少声带的摩擦与震动。而正确的发音方法不是用嗓子，而是用气发声。这种发声方法，可以把它认为是深呼吸，又叫胸腹联合式呼吸，准确地说，是有控制的胸腹联合式呼吸。训练要领是：两肋开，横隔降，小腹收。要求我们每一次都要吸进足量的气，而且要吸到极限，吸气时，可以幻想着自己闻到了一股很好闻的花香，也可以想象成自己抬重物时憋足劲的感觉或者半打哈欠的感觉，然后，把吸进的气再均匀地呼出去。
第二个就是平时多喝温水，保持喉咙的湿润。在开播前后，感觉喉咙有些许干涩的时候，要注意补充喉咙的水份，防止因为干涩而导致有损伤。

第三个就是禁声。平时能不要说话就不说话。或者小声。因为平常咱们开播就已经用嗓子过度了，如果平常还经常说话的话，很容易会造成嗓子二度伤害。

第四点是不要吃辛辣刺激的东西，这一类的东西很容易导致喉咙收到刺激，不利于咱们保护嗓子。

然后平常的话，最简单的喝炖煮出来的冰糖雪梨，可以润润喉咙，还有枇杷膏温水化开。有时候我们也可以准备好一些像桂林西瓜霜含片这类的温和性药物，像我的话，我就会放一两盒在包里，它用西瓜霜等一些中药材制成，相对来说比较温和，而且对我而言的话，比较容易起效，我之前开播之后，如果感觉喉咙有点痛，我都会吃两片，然后就会有些舒缓。

上面就是我的建议，希望对你有帮助哦！