网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,442,369贴子：27,905,163

真的快受不了了

只看楼主收藏回复

真不是偷懒 最近极其抗拒 即使我强迫自己来健身房 来之前还好 一坐到练器械的地方 突然精神极其抗拒 同样的重量也变得困难 最近也是特别困但是躺床上脑子很清晰 半夜做梦经常间断醒来 原来可以睡得和4️⃣🐷一样 是训练过度吗 我练的时间不长 原来断断续续的 近几个月放假基本上天天去 一周偶尔休息一天 顺序是胸背肩 胸背肩腿 练完都会顺便练下手臂 但是最近我连基本做完都变困难了 真不是偷懒啊


IP属地:湖北来自Android客户端1楼2022-07-29 12:57回复
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2022-07-29 12:58
    回复
      昨天没睡好 今天强迫自己来练腿 蹲了一组好想吐
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2022-07-29 13:04
      收起回复
        训练计划不需要必须执行的，真的不想练就休息，现在你的情况跟训练过度非常像。没人会天天去健身的，一周3~5练，调整你的训练计划吧。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-07-29 13:15
        收起回复
          精神疲倦了
          你的训练过于频繁了
          一周六练需要相当训练时间的训练者才可以适应，你身体在有意让你少练
          先休息三四天到一周
          然后练一休一
          很显然，练六你适应不了
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2022-07-29 13:27
          收起回复
            练过度了，神经恢复不能，皮质醇过高，再练适得其反，休息减载，调整计划。
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2022-07-29 16:56
            回复
              运动过量，保护身体机制启动，精神上对所做的运动产生厌恶情绪。自我的感觉是比较准确的。
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2022-07-29 17:32
              回复
                我有时候也有这种感觉，比如某天状态不好，原定十组的动作我做了五组就明显感觉到不舒服，就结束训练了，有时候觉得状态好，完成之后还能再加一组😋
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-07-29 21:18
                回复
                  练三休一，每周一次大餐
                  IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-07-29 21:23
                  回复
                    你这太夸张了，如果不是上科技自然健身，绝对会身体疲劳的，一周最多三到四练，你没有给身体足够的恢复时间，肌肉神经都处在一种没有放松的状态下
                    来自Android客户端12楼2022-07-29 22:29
                    收起回复
                      如果没有那种特别想训练的欲望，排除本身偷懒或者意志力不足，就是身体需要休息了，已经到极限了，再这样练下去不仅不会进步 还会有损伤
                      来自Android客户端13楼2022-07-29 22:30
                      回复
                        一周练七天就真的🐮🍺，要是我直接炸了，肌肉酸痛都缓不过来
                        IP属地:安徽来自Android客户端14楼2022-07-29 23:09
                        回复
                          分享一个我自己的例子，以前在学校时间充裕天天拉引体，撑死也就十二个，出去上班，就有事没事拉几个引体，一年过去了，现在最多十八个，但我感觉还能突破，不像学校那个时候死活突破不了。
                          IP属地:四川来自Android客户端15楼2022-07-29 23:11
                          回复
                            给自己放个假
                            IP属地:上海来自Android客户端16楼2022-07-29 23:28
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示