我刚准备跑步，啥也不懂的时候，自测的5km就29分钟。现在也跑一个月了不过都是慢跑加长距离了

快来水

先把跑量堆到1000公里再谈水平吧！

不想打击你，我跑两个多月而已，但跑一个月的时候5公里已经可以跑25分了

这是啥app，数据好全哦

不要攀比，不要攀比

我跑了三个月我都五公里都接近二十分钟了，但，我发现我膝盖开始酸了，以前可以摸到蓝框，现在都跳不起来了，所以追求配速的业余跑者都是傻子，别被他们带偏了，不然后悔都来不及，我球队有个跑马拉松跑到轮椅上了，我还不信，现在我信了，跑步看着不激烈，但会偷偷伤你的膝盖。

就这样一直下去就挺好的，别盲目攀比，适合自己的就行了，你跑步不是为了装13，你是为了锻炼而跑步，而不是为了装13而跑步自己开心舒服，想怎么来怎么来。

先把跑姿跑好了

请问为什么你们心率都这么低我一跑就快200，都不敢快跑了，心率跟年龄有关么？我今年18

我感觉自己才刚入门罢了。

一味地追求配速 心率都170了 这跟健康跑还有毛的关系

不可盲目追求速度，先把跑量堆积起来，肌肉有了强度后才能提高速度。