二、养胃误区
1）靠减少食量来缓解病情（×)
尽量坚持每日摄入量不变，可少食多餐和改吃易消化的食物。
2）胃不好啥都不敢吃(×)
大部分食物还是可以吃的，适量和正确的食用方法就可以
3）症状消失就是康复了(×)
症状消失只代表爆发期过去，此时需要巩固，让胃黏膜修复。

饮食禁忌
在爆发期不要吃!
巩固康复期根据个人情况适量食用，是也可以坚持不吃的
—定要注意适量，比如甜品（反酸人谨慎）一周1-2次，每次不过量!
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不能吃
1）过凉过热的食物
2）烟酒，奶茶，饮料(尤其碳酸)
3）宵夜
4）辛辣食物(对于阳虚的人，适量食用青椒、蒜苔、葱姜蒜是很好的，不要生吃)
5）油炸，烧烤，腌制食品
6）油腻厚味(高油，高盐，高糖)
7）黏糯食物
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食物的寒凉温热平属性
阳虚/寒性体质的人，饮食以温热平性为主，搭配适量的寒凉性食物
阴虚/热性体质的人相反。不确定的，以平温凉为主。
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易胀气食物
1）高蛋白和钙：豆类及制品，蛋类，乳制品，动物筋和软骨等;
2）高淀粉：红薯，南瓜，板栗，芋头等;
3）高膳食纤维：麦麸、燕麦等粗粮;苹果、瓜、葡萄、香蕉等水果;韭菜、萝卜、洋葱、西兰花、白花椰菜、卷心菜、甘蓝等蔬菜;松蘑等食用菌
易胀气食物要控制日总摄入量，随着胃病好转可慢慢增加。不同人耐受不一样，所以多摸索多记录。

爆发期缓解方法
1）早起─杯温开水，促进胃肠蠕动
2）及时补充益生菌，对于幽门螺杆菌的活性可以起到抑制作用，幽门螺杆菌杆菌是很多胃病的重要原因。还额外添加了很多种养胃好材料，在缓解胃病的同时，还能养养胃~
3)早餐养胃粥,不要太稀，以免增加胃负担。
4)面食>米饭，细粮>粗粮，软食>硬食，白肉>红肉，尽量避开易胀气食物和不适合自己体质的食物，绝对不吃禁忌食物
5)低油低盐低糖
6)水果不要空腹吃，蒸熟或带皮热水泡一下
7)晚餐7点之前吃，不要夜宵
8)饭后不要立刻坐着，慢慢散会步
9)睡前和早起时揉肚子
心态很重要，就医+养护，适度自律地生活就可以，祝每个人都拥有健康的胃!

有款猴头菇固体饮料，养胃不错，猴菇多糖含量有25%，那段时间，我胃胀气嗝打不出来，只能扣嗓子眼，后来吃了两条症状消失了。

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