在我们安馨3021的客户中，有很多人喝过黑咖啡，今天我又遇到一位伙伴问黑咖啡是否减肥，所以今天我们就来详细说一下

大多数人喝黑咖啡都是为了控制体重，其实我以前也试过黑咖啡减肥，每天早上起来一杯咖啡，白天也基本可以靠咖啡顶着。一杯接一杯的，还是蛮管用，但是到晚上我就不敢喝了，怕睡不着。然而如果晚上不喝咖啡，这种靠咖啡抑制食欲的作用也就很容易失效。如果我们自己一个意志不坚定，就开始在晚上大快朵颐，往往这样一天下来没有少摄入卡路里，反而因为吃得太多容易增肥。这也是很多人靠黑咖啡减肥失败的原因。
我们喝咖啡不加糖不加奶的时候极少，大多数人都会加糖加奶，老谭有段时间就迷上了咖啡，一会儿猫屎咖啡啦，一会儿挂耳咖啡啦，瓶瓶罐罐的也置办了一堆，然而到后来还是觉得太麻烦，开始喝冲泡的，有段时间说要不加糖不加奶，后来仍然开始加糖加奶，因为觉得难喝。再后来和我说感觉喝了一段时间咖啡自己好像胖了一些了。现在不知道他是怎么想的了，反正是好久没在家里听到他说咖啡的事儿了。
以前看过一项研究，哈佛大学某实验证明每天喝 4 杯咖啡，6 个月后体脂率可降低 4% 左右。且只有饮用黑咖啡才有效果，若饮用加糖的咖啡或含有植脂末的速溶咖啡，效果适得其反。
总之，我们减肥的关键是要控制好能量差，让摄入能量要小于消耗能量，在这里我也推荐大家可以咖啡加奶，大概一半一半的量吧，这样就算有多一些卡路里，但牛奶也还算健康，可以增加一些饱腹感，不会导致我们多吃很多其他的东西，同时考虑饮食结构和规律的运动，这样才能更好的减肥。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨的问题可以V我交流哟~