在我的安馨3021减脂指导工作中，我发现很多伙伴以前减肥失败，其实有一个根本的原因就是目标不清楚，大家除了知道关注体重外，根本不清楚我们还应该关注哪些指标，所以今天我就来个给大家分享一下科学的减肥应该关注一些什么指标，只有这样才能很好的减肥，否则大家辛辛苦苦减的肥，没过多久又反弹回来了

指标一，BMI
BMI我们又叫做身体质量指数，换算是:体重（千克）除以身高（米）的平方,一般男生的BMI在18.5-24之间，而女生的BMI在18.5-23之间，如果高于这个数据，就应该要注意控制体重了
指标二，体脂率
体脂率和BMI不同，是身体里脂肪的比例，这个计算比较复杂，但一般的体脂秤是可以测量这个数据的，所以大家可以买一个体脂秤，这样可以更好的关注到这个数据，一般男生的体脂率应该在15%-18%之间，女生则是20%-25%。这个数据过高，不仅仅是肥胖的表现，也会带来高血压、糖尿病、心脑血管疾病等一系列健康的风险。
指标三，体型
体型是我们减肥中很重要的一个因素，其实大多数人都是为了体型更好看才减肥的，然而在减肥的过程中往往会忘记这个指标，反而整天盯着体重看，结果很多人减肥倒是成功了，体型并没有变得好看，这就是目标不清晰导致的。
其实体型我们也可以用一系列的数据来测量，比如我们在安馨3021方案中经常给大家测量的五围，还有腰臀比，我们在减肥前后都需要统计这些指标，这样才能保证我们的减肥方式是正确的，不至于南辕北辙，费了老大劲儿结果身材并没有变好。
总得说来，体型最重要，其次是体脂率和体重，如果我们的体脂率和体型都很好，体重大一点其实没有多大关系，我们依然是比较好看的，就不用减肥折磨自己啦！
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨3021和科学减肥的问题可以V我交流哟~