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怎么把心率降下来？

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最近开始慢慢跑步，我看其它大佬10千米心率才140，我这5千米就累的不行，气喘吁吁
IP属地:内蒙古来自Android客户端1楼2022-09-22 16:32回复
    放慢速度，拉长跑步时间
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2022-09-22 16:39
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      别人都已经跑了好几年了。。。。。。。。。。。。
      IP属地:湖南3楼2022-09-22 16:55
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        控心率，稳定心率有氧跑，一般140-150左右，配速暂时不用管，随着堆量心率会下降，配速会提升。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-09-22 17:17
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          心率这东西就不要太看重，咋舒服咋来，我一开跑就是就是150以上的心率
          IP属地:重庆来自Android客户端6楼2022-09-22 17:57
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            心率下降有一定的跑量.或者放速度.
            IP属地:广东7楼2022-09-22 18:21
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              搞不懂感觉小米的不是很准
              IP属地:湖北来自Android客户端8楼2022-09-22 18:21
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                请问高心率的跑步会有什么危害不
                IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2022-09-22 23:43
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                  我的五公里180嘿嘿
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-09-23 01:27
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                    你这心率也还行吧，如果年轻的话
                    IP属地:浙江来自Android客户端12楼2022-09-23 07:37
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                      慢点心率就下去了
                      IP属地:重庆来自Android客户端13楼2022-09-23 08:34
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                        还是注意点，刚开始跑步时没有手表，总是心率160，170的跑，后来买了手表才知道这么高，现在控制在150以下了。在B站看过很多UP主的介绍，长期的高心率跑步，会有心肌炎，心脏肿大等等危害，轻则可逆，重则不可逆。
                        IP属地:北京14楼2022-09-23 17:44
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                          我这跟你差不多
                          IP属地:河南来自Android客户端15楼2022-09-24 09:07
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                            虽然我跑不快，但我这速度感觉还挺轻松的，5公里跑下来感觉都不是很累也不喘
                            IP属地:河南来自Android客户端16楼2022-09-24 09:09
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                              有天穿拖鞋跑，心率170，过了两天脚踝痛了一周多
                              IP属地:四川来自Android客户端17楼2022-09-25 16:51
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