长期的体育锻炼能增强心肺功能，改善血液循环。
具体来说，可以增加肺活量、改善血压、
调节血管弹性、增强心脏泵血能力、促进血液循环等；
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运动还可以有效促进钙的沉积，增加骨密度，
使体态更健美、肌肉更发达、身体更灵活；
同时能有效改善神经系统功能，调节免疫系统功能。