Hi٩( 'ω' )و ！，宝宝们。
马上十月啦，
你是不是还用“只要我吃的够快，体重就不会追上我”来麻痹自己哇~

用手掂掂小肚腩。💁再低头看看大象腿。🙍
靠着坚持不懈地努力，你确实比去年更棒（胖）了呢!!!
胖妹纸们却各有各的胖法有的人肚子大、有的人腿粗、有的人全身胖……
为什么明明已经很努力的减肥还是没有瘦呢那是因为你不知道自己属于哪种类型的肥胖！

今天晨晨妈把肥胖类型分为3种，看完就知道要怎么瘦哦！宝宝们赶紧来对号入座吧~嘻嘻嘻！
上半身肥胖

原因：喜欢吃重口味🥘、甜食🍰，经常葛优瘫刷手机📱，久坐不动。
推荐减肥方法：注意控制碳水摄入，主食可以用谷物粗粮🌽替代部分米饭🍚。
戒掉零食、甜品等习惯，晚上碳水减半，且尽量不吃水果🍉，晚上摄入碳水和糖分容易导致腹部脂肪囤积。
推荐食物：玉米🌽、西红柿🍅、控糖🍬
下半身肥胖

原因：下半身肥胖其实也就是🍐梨型身材，这种身材分两种，一种是腰粗的，一种是腰细的。
腰细的梨子🍐是因为激素原因导致脂肪的分布不同。腰粗的梨子主要是后天原因导致，比如爱翘二郎腿、骨盆不稳定，🏃走路爱扭胯，会造成大转子突出。
推荐减肥方法：腰细的梨子平时要注意少摄入雌激素较高的食物，比如豆类制品、葵瓜子、花生酱、芝麻、避孕药物、芒果等；
腰粗的梨子一定要改正跷二郎腿的习惯，饮食尽量清淡，盐吃多了也会导致下身水肿。
推荐食物：冬瓜、白菜、红豆
全身肥胖

原因：心情不好时吃，心情好时也大吃特吃，经常节食减肥导致自己进入减肥恶性循环：节食——暴食——复胖——节食——暴食——更胖。
推荐减肥方法：适用211减肥法：一拳✊主食，一拳✊蛋白质，两拳✊✊蔬菜早餐：1拳头蛋白质🥚+1拳主食🌽午餐：2拳蔬菜🥦+1拳蛋白质🥩+1拳主食🍚晚餐：在午餐的基础上主食减半顺序：蔬菜＞蛋白质＞主食
推荐食物：黑咖啡☕、海带、魔芋
🙊所以宝子，你是哪种类型呢？不过无论是哪一种，我们都得从合理的饮食作为基础，搭配健康塑形方法科学减肥哦~