退休在家，时间充裕，自己研究所谓失眠问题，发现，可能很多人都在误区之中。各种专家给睡眠、失眠定义，许多人做不到，更睡不着。
其实，每个人的情况都不一样，解决睡眠问题的办法，也应该不一样。
我心比较宽，心里一般不存事儿，但有一段时间也是入睡困难。后来，听到一种说法，血糖高一点儿有助入睡，我就试着睡前一小时喝点儿粥，果然有一定效果。现在，早午饭都跟过去一样，晚饭、夜餐都喝粥。特别是夜餐，喝红枣粥，很快入睡，挺好。
有时候，睡个三四个小时醒了，只要不困，就起床吃点儿喝点儿干点儿什么，过一两个小时困了，再睡一会儿即可。有时候起床之后还犯迷糊，弄了个按摩椅，按摩二十分钟就精神了。
其实，啥时候睡觉，睡多少小时，能不能连续睡下来，都不重要；重要的是，每天睡够七八个小时即可。包括午睡。千万不要陷在所谓专家的说法里，自己瞎着急。自己，才是最好的专家；自己摸索的经验，才是最好的方法。