能来这里，并且点进来看到这篇文章的，恭喜你，这是在其他地方看不到的。市面上关于脊柱的东西，九成九是错的，而且我写的东西，都是自己实证出来的。

说起脊柱，大龙，外面很多文章。仔细看大多数都是，通过凸命门作为起点的。所以衍生出要把腰椎，生理曲线拉直了，这些意淫的说法。为啥说是意淫的，因为别说拉直了，只要你生理曲线稍微有些变化，那就是腰椎间盘突出，腰肌劳损了。都不用拉直，你就瘫在床上了。

我们看下甩鞭子，抽鞭子都是从绳尾开始的，然后传递上去。那么同步到，脊柱来讲，动的起点应该是尾椎，而不是中间的腰椎。所以说脊柱练习的起点在凸命门，拉伸腰隙，这个明显就是错的。

那么为啥，会出现凸命门这个说法呢，因为普通人尾椎是动不了的，所以只能通过凸命门而被动的让尾椎运动。我们回到绳子上比喻上来，就是你甩绳子，不是从绳尾开始动的，而是从绳子中间开始动，然后传递到绳尾，再由这里作为发起点去向绳子那一头去传递。这样可行吗，也可行，就是效率低了。但是人的脊柱不是绳子，你中间凹来凹去，很容易受伤。

这里我们继续，如果脊柱的起点在尾椎，那么这里至少要能动吧。然后才能节节传递上去。但是你看那些从命门腰间拉伸入手的，哪个尾椎是能动的，都是依靠腰部的运动，被动而动。尾椎和周边的皮肉都是死板一块。真正尾椎入手，是能动的。

尾椎入钟摆，你摆动起来不是前后，而是左右，是画圈。这里的动是相对运动，是主动运动，不是晃腰产生的被动运动。是和两胯间产生互动。

再说一遍是和两胯间产生互动，不是和腰的互动。既然能动，那么肯定是有物质基础的，按照我在腰胯练习里面讲的，先松胯后，正尾椎骨，这时候就是一个养气血的过程。可以参考我以前的文章，正尾骨做到了，尾椎会产生充气感，会出汗，周边毛孔会变敏感。

通过放松，解放两腿分摊掉的重量，体会到重力，然后转换成为朝上走的松撑劲，用它来撑开胯根，然后坐胯正尾椎。这就是从最初开始走过来的脉络。两胯的不平衡是永远存在的，这时候两胯间的牵扯会作用到尾椎，所以站到这个阶段会产生，屁股被一分为二的感觉出来。

再练下去，慢慢的尾椎如钟摆就能体会出来了，如果感觉胯已经松开了，尾椎的感觉也有了，但还是动不了，可以多爬爬楼梯，多体会体会。

到这个阶段，你站任何桩型，下半身基本都没有问题了，而且久站也不会骨头痛。因为，尾椎就是第三条腿，能和两胯根自然互动，稳固的三角形区域就产生了，换不同的桩型别人都会感觉到你站的很正。

尾骨最下端松开后，会朝上牵动，慢慢你会模糊感应到尾骨的两节。但是就到这里了，因为自下而上对脊柱的牵动范围到此为止了。

到这里，尾椎的第一层练法就结束了。

第一层练完，尾骨真正就像鱼尾了，前后左右自由摆动，脊柱无论是提，转，落，尾巴自然会顺势摆放。就像猫一样，尾巴成为了平衡舵。顺势而为，自然而然。

后面第二层次的练法是水平面的旋转。以后有机会再讲。