密不外传的大成拳紧桩
王芗斋先生说：“要把骨髓洗，首由站桩起”！“大成拳离桩别无他求”。能把桩功理解透彻的大成拳的桩功，从师爷王选杰到师父戴鼎安，一脉相承，这里面由太多不为人知的历史，跟佛法传承没有两样。
现在资讯发达，桩功似乎人人都会。但是实际上，真正的桩就是个系统工程。
市面上流传的桩，主要是松柔桩，以养生为主。由病祛病，无病强身。一般十年以上才能体会到一点筋骨的感觉。而门内密不外传的紧桩，知道的人很少。我曾经也是练习松柔桩，断断续续练习了20年。松沉感和筋骨是完全不同的事。
作为师承体系的传承者，从师父练习紧桩才一年多，筋骨就产生变化。可以说，真正的桩就是易筋洗髓。说一年紧桩抵十年松柔桩毫不为过，除身体条件差之外，包括年龄疾病，都可以练习紧桩开发筋骨。
紧桩是开发筋骨的必然手段，紧中松才是真松，只有通过这个方式，才能真正的以武入道。如同鹰的重生，咬掉旧羽毛，才能长出新的翅膀。一个人要想获得重生，大成拳的紧桩就是最好的方式，开发筋骨，启迪智慧，安定心性，养生出功夫。能接触大成拳的人都是由大机缘的人，只有开放的心态，追求上进的人，才会逆水行舟，自我圆满。
大成拳开辟首重武，切勿小道视，学理始于此，无长不汇集。
说到易筋洗髓必然和中华武术的发展阶段分不开，第一阶段是一拳一腿，比力气大小。第二阶段是仿生，模仿动物，发展灵巧。第三阶段是易筋洗髓，返先天。中华武术功法修炼的最高级形式必然是跟筋骨锻炼有关，如果只强调局部那是术的范畴。
随着时代的发展，那些优秀的高级功法会逐渐失传。因为大道至简，王道无近功，能传承下来的人，需要付出大量的时间精力，我们这个时代变化太快，诱惑太多，年龄大的能明白但是身体已经吃不消，只能练着玩。年纪轻的心性不定，容易变化。能安下心去承受筋骨变化的过程，一定是极少数人才能做到的。
曾经我们担心好东西被糟蹋，现在我们知道与大成拳有缘，什么都能得到。
如果你是大成拳松柔桩练习者，建议你学习紧桩。
---------------------------------------------------------------上面的内容是从网上转载过来的。
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博主“義龘”补充说明：
紧桩是个不常见的词，其实就是技击桩。健身桩主要练放松入静，而技击桩则要求松紧转换，紧也是一刹那的紧，紧的时间非常短暂。紧的时间如果过长，即是僵。 记住，紧，一定是松紧快速转换之下的紧。这是大成拳的特点。（杨式太极拳与大成拳有很多相同之处，但杨式太极拳只讲松却不讲紧。）
再次提示，学拳一定要找个明白的好老师。千万不要被有些人给忽悠了！
王芗斋先生说：“要把骨髓洗，首由站桩起”！“大成拳离桩别无他求”。能把桩功理解透彻的大成拳的桩功，从师爷王选杰到师父戴鼎安，一脉相承，这里面由太多不为人知的历史，跟佛法传承没有两样。
现在资讯发达，桩功似乎人人都会。但是实际上，真正的桩就是个系统工程。
市面上流传的桩，主要是松柔桩，以养生为主。由病祛病，无病强身。一般十年以上才能体会到一点筋骨的感觉。而门内密不外传的紧桩，知道的人很少。我曾经也是练习松柔桩，断断续续练习了20年。松沉感和筋骨是完全不同的事。
作为师承体系的传承者，从师父练习紧桩才一年多，筋骨就产生变化。可以说，真正的桩就是易筋洗髓。说一年紧桩抵十年松柔桩毫不为过，除身体条件差之外，包括年龄疾病，都可以练习紧桩开发筋骨。
紧桩是开发筋骨的必然手段，紧中松才是真松，只有通过这个方式，才能真正的以武入道。如同鹰的重生，咬掉旧羽毛，才能长出新的翅膀。一个人要想获得重生，大成拳的紧桩就是最好的方式，开发筋骨，启迪智慧，安定心性，养生出功夫。能接触大成拳的人都是由大机缘的人，只有开放的心态，追求上进的人，才会逆水行舟，自我圆满。
大成拳开辟首重武，切勿小道视，学理始于此，无长不汇集。
说到易筋洗髓必然和中华武术的发展阶段分不开，第一阶段是一拳一腿，比力气大小。第二阶段是仿生，模仿动物，发展灵巧。第三阶段是易筋洗髓，返先天。中华武术功法修炼的最高级形式必然是跟筋骨锻炼有关，如果只强调局部那是术的范畴。
随着时代的发展，那些优秀的高级功法会逐渐失传。因为大道至简，王道无近功，能传承下来的人，需要付出大量的时间精力，我们这个时代变化太快，诱惑太多，年龄大的能明白但是身体已经吃不消，只能练着玩。年纪轻的心性不定，容易变化。能安下心去承受筋骨变化的过程，一定是极少数人才能做到的。
曾经我们担心好东西被糟蹋，现在我们知道与大成拳有缘，什么都能得到。
如果你是大成拳松柔桩练习者，建议你学习紧桩。
---------------------------------------------------------------上面的内容是从网上转载过来的。
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博主“義龘”补充说明：
紧桩是个不常见的词，其实就是技击桩。健身桩主要练放松入静，而技击桩则要求松紧转换，紧也是一刹那的紧，紧的时间非常短暂。紧的时间如果过长，即是僵。 记住，紧，一定是松紧快速转换之下的紧。这是大成拳的特点。（杨式太极拳与大成拳有很多相同之处，但杨式太极拳只讲松却不讲紧。）
再次提示，学拳一定要找个明白的好老师。千万不要被有些人给忽悠了！
