站桩第九天，今天早上六点十五分开始晨课，之前大部分都是晚上站，昨天翻看站桩视频，老师讲早晨五到七点是阳气生发的时辰，这期间站桩效果好，今天试试，最大的感受是精力不能很好集中，家人起床、做饭的声音还是受点影响，努力控制自己，感受自己的呼吸已转移注意力，效果没晚上好，争取早晚各一次。今天早晨站桩49分钟。努力!加油!

站桩才八天就有这体感了啊

站桩之前我一直练瑜伽，所以腿等部位有点基础。

昨晚站桩49分钟，可能是刚开始早晚各一次，感觉精力不够集中，后半部分睁着眼睛，调整体式和呼吸后正常。坚持 加油！

站桩第十天，今天早上6点起床，没有洗漱小便后开始晨桩，今天感觉还比较轻松，时间过得也快，热流在腿内侧有流动，肩头也热热的，想象早晨的太阳像大红球照在身上，身体热乎乎的。

今天晚上进行晚桩，双肩酸痛，中间调整两次，手放下两分钟，后来睁开眼睛好一点，不停的想身形，命门鼓起，舌抵下颚，悬领百汇等。坚持 加油！

站桩第十一天，今早不做核酸，一觉醒来已经七点，睡得神清气爽。设置的站桩49分钟，站两分钟感觉有点燥，又改设置28分钟，轻松拿下。坚持 加油！

今天晚桩49分钟，站桩前看看站桩视频结合自己情况有所感悟，晚桩整体比较轻松，首次没有盼望时间快点到，双臂中间感觉不存在一样很轻松，快结束时头上出汗了，汗珠顺着头流到脖子里，没有异常。感觉呼吸短促，没有吸到腹腔就迫不及待的呼出了，下次要研究一下呼吸技巧。坚持 加油！

站桩第十二天，晨桩28分钟，延续昨晚站桩的感觉挺顺利，微出汗，中间在不停的想站桩要领做微调整。坚持 加油！

晚桩49分钟，相对较轻松，中间满头大汗，汗珠顺着脖子流，逐渐好转。今天尝试观察呼吸，开始短促二十分钟后感觉能呼吸到腹部，那是开始从头部出汗。后阶段呼吸又逐渐回到短促。从今早起来四颗下门牙牙床开始肿痛，不知和站桩有没有关系。坚持 加油！

站桩第十三天，晨桩28分钟。今早起来下牙床肿的厉害，影响很好的静心。整个过程还算顺利，双肩还有沉重酸感，受牙疼的影响头有点发蒙，看视频老师讲这是站桩中正常的治愈过程。坚持 加油！

晚桩49分钟，今天晚桩反应强烈，有点浮躁，十分钟左右满头大汗，可能牙痛和血压高，双肩酸痛，中间几次想着放弃，手调整几次又坚持下来了。
站桩也有争议，不管咋样亲身体验过才算，至少坚持三月才能小结一下吧。
坚持 坚持 坚持

站桩第十四天，晚桩49分钟，今天晨桩由于牙疼头昏沉没练，晚桩前四十分钟感觉还可以，后面双肩大臂有点酸痛，头颈处也酸痛，影响心也静不下来了，有点急躁。今天与昨天晚上比没出那么多汗，还需要坚持。坚持坚持坚持！

站桩第十五天，晚桩49分钟。今天基本一气呵成，后期微出汗，手臂没那么痛了，后背中下部左侧有一块痛，影响呼吸和感觉。坚持 坚持 坚持！