3～5天，第三天会有多尿感，注意补充镁钾盐（盐一定要够，不然会抽筋无力乏力，以无味道电解质为主），以前没生酮过的会慢一些，痛苦很多，注意蛋白质摄入，尤其是反刍动物的肉类与奶制品（cla，有助于加快过程），辟谷也没什么而是轻断食，身边的环境很重要，人们的指指点点，其他人的胡说都无关紧要，听自己身体的反馈，舒服就是正确选择

可以，想要快速进入，吃椰油更直接，