没什么最推荐，只能说看你喜欢什么精灵了，一切看你喜好。
先从喜欢的精灵入手，如果实在不知道培养什么精灵的话，就带一只老班（班基拉斯）吧
班基拉斯—常用：特性扬沙性格固执，学习力HP攻击252，道具讲究头带、突击背心或弱点保险，技能岩崩咬碎地震农夫三拳（农夫三拳之间选一，双打可以把地震换守住）。
输出：扬沙爽朗，HP76攻击106特防76速度252，讲究围巾、弱点保险或mega石。岩崩咬碎龙之舞农夫三拳（注意，如果带讲究围巾就不要带龙舞，可以带四个攻击技能。双打把农夫三拳换成守住）
如果你不想让老班扬沙的话，特性也可以换成紧张感。
我也只能帮你这么多，你不知道带谁的话就先从老班开始吧，班基拉斯真的极力推荐，等你有思路想换精灵的时候再把老班换掉吧