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开个冬季训练打卡帖

只看楼主收藏回复

除了砸钱升级装备，自身功率也很重要，大家一起努力变强！
IP属地:美国来自iPhone客户端1楼2022-11-21 07:06回复
    目前所有训练都会在室内，因为学校和北极一样冷（非比喻）
    IP属地:美国来自iPhone客户端2楼2022-11-21 07:11
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      公路车训练吧同步直播，但是那边一直发不出来，不知道为什么
      IP属地:美国来自iPhone客户端3楼2022-11-21 07:12
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        前情提要：之前有段时间没车，以及生病两次，所以断断续续荒废了一段时间
        IP属地:美国来自iPhone客户端4楼2022-11-21 07:16
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          楼主的训练方法主要是乳酸阈值间歇+长时间二区，穿插腿部力量训练。上肢和核心的训练也会作为辅助，但就不是完全为了骑车了
          IP属地:美国来自iPhone客户端5楼2022-11-21 07:18
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            楼主目前的数据：
            5min最大平均功率260W (3.88W/Kg)
            FTP 190 (2.84W/Kg)
            深蹲135磅
            身高182 体重65-75浮动
            IP属地:美国来自iPhone客户端6楼2022-11-21 07:24
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              目标很简单，开春FTP功体比3.5
              IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2022-11-21 07:25
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                IP属地:河北通过百度相册上传8楼2022-11-21 08:39
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                  村里发斤条了不回？
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-11-21 09:50
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                    来自iPhone客户端11楼2022-11-21 11:31
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                      这几天一直没断训，但是太忙了没更新，明天集中发一波
                      IP属地:美国来自iPhone客户端12楼2022-11-23 15:14
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                        村发回
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2022-11-24 15:27
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                          难道不需要练练心态应对窝法下赛季的整活嘛
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2022-11-27 01:19
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                            我是懒狗，一直没有更新，今晚把前三周的一起更了
                            IP属地:美国来自iPhone客户端15楼2022-12-13 09:07
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