最近在轻卡餐服务群里有小伙伴问用安馨轻卡餐减肥时是不是可以配合无糖饮料，我才发现最近很多厂家都在宣传这个东西，很多减肥人士也比较喜欢。这种用甜味剂代替高热量的糖，让我们享受甜味的同时又不受热量问题的困扰，真是又美味又神奇呀！
然而无糖饮料真的能帮助减肥吗？并不是，无糖饮料并没有那么神奇。
什么是无糖饮料？
其实，无糖饮料最初的诞生是为了让糖尿病患者不用冒着血糖爆表的风险，也能尝到渴望已久的甜味，而一些商家看到了无糖饮料这个市场，因为不含糖，饮料中的热量就可以忽略不计，这就意味着喝的人也不用担心长胖了吗？
所以我们看到很多的商家抓住这个商机纷纷推出自己的无糖饮料，在宣传上也是强调自己的无糖饮料既甜且又没有什么热量，这样喝不会长胖。这样的宣传听得多了，所以人们开始把无糖饮料和减肥、保持苗条身材等概念关联起来了。
现实并不如此美好
但是科学家们经过长时间的观察和追踪，发现了一个严肃而有趣的现象，或者说是一个不幸的消息：“喝无糖饮料的人比不喝无糖饮料的人更胖”。
比如有研究发现，喝无糖饮料的人长胖的风险是不喝无糖饮料人的两倍。
也有研究发现，喝无糖饮料的人比不喝无糖饮料的人BMI指数高0.8，腰围粗2.6厘米，并且腹部肥胖的概率比不喝无糖饮料的人高36.7%。
为什么会这样呢？
有研究者给出了这个问题的解释，大家在喝无糖饮料时可能会有这样的想法：“觉得既然我们已经通过无糖饮料控制热量，所以我如果再吃点别的应该也不要紧”这种想法，这样就会在不知不觉中把那些热量补回来，甚至还会摄入得更多。
然而有些人可能会表示不服，毕竟这是统计出来的结果。对于概念上来说就是“先有鸡还是先有蛋”的问题，到底是因为这些人胖所以会去喝无糖饮料所以影响了统计结果呢？还是因为这些人本来不是很胖因为喝了无糖饮料导致肥胖呢？这些人在实验最初是不是本来就胖呢？那就不得而知了。
所以其实，只要你能控制好自己的饮食习惯，用无糖饮料代替含糖饮料，从理论上是可以帮助控制体重的。因为有一项为期18个月的研究就发现每天喝一瓶无糖饮料的儿童的BMI指数比每天喝一瓶含糖饮料的儿童的BMI增长慢。（见：de Ruyter J C, Olthof M R, Seidell J C, et al. A trial of sugar-free or sugar-sweetened beverages and body weight in children[J]. New England Journal of Medicine, 2012, 367(15): 1397-1406.），当然类似的研究还有很多，这些都说明无糖饮料在这方面的作用还是有的。
可以敞开了喝吗？
但是，我们也不能敞开了喝那些无糖饮料。有研究发现，长期大量摄入甜味剂饮料，会对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对老人、孕妇、小孩的危害更明显。如果我们饮食健康，偶尔喝喝无糖饮料用来控制摄入的热量是可以的，但最好不要经常用无糖饮料来减肥或控制体重，少吃多运动才是我们应该做的！
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢。我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关科学减肥和安馨3021轻卡餐等的问题可以V我交流哟【phoate】
然而无糖饮料真的能帮助减肥吗？并不是，无糖饮料并没有那么神奇。
什么是无糖饮料？
其实，无糖饮料最初的诞生是为了让糖尿病患者不用冒着血糖爆表的风险，也能尝到渴望已久的甜味，而一些商家看到了无糖饮料这个市场，因为不含糖，饮料中的热量就可以忽略不计，这就意味着喝的人也不用担心长胖了吗？
所以我们看到很多的商家抓住这个商机纷纷推出自己的无糖饮料，在宣传上也是强调自己的无糖饮料既甜且又没有什么热量，这样喝不会长胖。这样的宣传听得多了，所以人们开始把无糖饮料和减肥、保持苗条身材等概念关联起来了。
现实并不如此美好
但是科学家们经过长时间的观察和追踪，发现了一个严肃而有趣的现象，或者说是一个不幸的消息：“喝无糖饮料的人比不喝无糖饮料的人更胖”。
比如有研究发现，喝无糖饮料的人长胖的风险是不喝无糖饮料人的两倍。
也有研究发现，喝无糖饮料的人比不喝无糖饮料的人BMI指数高0.8，腰围粗2.6厘米，并且腹部肥胖的概率比不喝无糖饮料的人高36.7%。
为什么会这样呢？
有研究者给出了这个问题的解释，大家在喝无糖饮料时可能会有这样的想法：“觉得既然我们已经通过无糖饮料控制热量，所以我如果再吃点别的应该也不要紧”这种想法，这样就会在不知不觉中把那些热量补回来，甚至还会摄入得更多。
然而有些人可能会表示不服，毕竟这是统计出来的结果。对于概念上来说就是“先有鸡还是先有蛋”的问题，到底是因为这些人胖所以会去喝无糖饮料所以影响了统计结果呢？还是因为这些人本来不是很胖因为喝了无糖饮料导致肥胖呢？这些人在实验最初是不是本来就胖呢？那就不得而知了。
所以其实，只要你能控制好自己的饮食习惯，用无糖饮料代替含糖饮料，从理论上是可以帮助控制体重的。因为有一项为期18个月的研究就发现每天喝一瓶无糖饮料的儿童的BMI指数比每天喝一瓶含糖饮料的儿童的BMI增长慢。（见：de Ruyter J C, Olthof M R, Seidell J C, et al. A trial of sugar-free or sugar-sweetened beverages and body weight in children[J]. New England Journal of Medicine, 2012, 367(15): 1397-1406.），当然类似的研究还有很多，这些都说明无糖饮料在这方面的作用还是有的。
可以敞开了喝吗？
但是，我们也不能敞开了喝那些无糖饮料。有研究发现，长期大量摄入甜味剂饮料，会对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对老人、孕妇、小孩的危害更明显。如果我们饮食健康，偶尔喝喝无糖饮料用来控制摄入的热量是可以的，但最好不要经常用无糖饮料来减肥或控制体重，少吃多运动才是我们应该做的！
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢。我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关科学减肥和安馨3021轻卡餐等的问题可以V我交流哟【phoate】
