“千万不要吃完饭就躺着睡觉”。现代人的难“咽”之隐，可能和这个习惯有关。饭后容易犯困主要是因为进食后大部分血液集中在肠胃，导致大脑中枢因血液供应减少而出现暂时性缺血、缺氧的状况，所以容易出现困倦的症状。
　　同时，机体进餐后由于血液中的葡萄糖含量会增高，导致血糖值明显上升，血液循环减慢，容易出现脑供血不足状况发生，加上冬季较为干燥，人体易缺水，造成血液粘稠，血液的含氧量降低，出现犯困的症状。

饭后即睡与咽喉有什么关系？
　　这与与反流性咽喉炎有关。所谓反流性咽喉炎，是指由于胃内容物反流到咽喉部，刺激损伤咽喉部黏膜并引起相应的症状。因进餐后胃酸分泌较多，胃液和食物搅拌以后胃部压力大，此时平躺睡觉，失去了重力的作用会导致胃液的食管反流，有可能反流到咽喉或鼻腔内，长期以往会导致或者加重咽炎。
做好这些，远离难“咽”之隐？
　　1、合理膳食搭配：多进食刺激胃肠蠕动的高蛋白、高纤维、低脂的食物，戒烟酒辛辣，避免高盐高油及含有咖啡因的食物。
　　2、饭后漱口：通过漱口将牙齿表面上附着的食物残渣冲刷掉，保持良好的口腔环境卫生。
　　3、饭后不要立刻躺下或直接睡觉：餐后半小时内应保持直立状态并减少运动量，适量咀嚼口香糖促进唾液分泌，适量腹部顺时针按摩，从而促进胃肠蠕动。