可能大家已经注意到了，还有一个多月就过年了，我们该为过节会见亲朋好友做准备了，比如买衣服、换新发型...还有就是减肥啦！
然而说起减肥，很多人都是伤心又绝望，因为我们做了很多的努力，然而却仍然在镜子中看到的是胖胖的自己！
如果始终瘦不下来，大概是需要找找原因，可能是方法不对路，也可能是心态的原因，我在安馨3021的减脂营中也经常和大家沟通这些问题，下面我总结了大家常犯的4大误区，来看看有没有你犯过的？

1 过分关注体重
很多人只要一开始减肥，就希望每天看到体重秤的数据哗哗的往下掉，然而事实情况如果不能如愿，就容易自暴自弃，失去目标和减肥的动力，减肥也以最后的失败告终。
实际上，正确的减肥进展是这样的，体重并不是呈直线下降，中间会波动，呈曲线或者螺旋式下降才是常见的状态。
所以正确的心态应该是不要每天过分关注体重数据，如果体重偶尔有一点反弹也是正常的，调整好心态，慢慢来。
2 追求速成
很多人常规的操作就是在减肥开始就定下一个宏伟的目标，比如瘦20斤，然而减肥是需要长期的过程，中间也受到作息、饮食、心情等多方面因素的影响，不是一蹴而就的事。
所以有一些机构建议说我们科学的减肥目标应该是：每周减0.5~1KG，一个月减1~3斤，我们也不妨耐心一点，只要最终的目标达成，能拥有健康合理的体重，时间长一点又有什么关系呢？
3 戒断主食
因为戒断主食体重很容易下降，所以很多人现在减肥都采用这种方法，然而这种方法是不科学的，因为碳水化合物是人体必须的营养元素，每天必须要有一定的摄入量。
另外，因为戒断主食需要要压制我们对碳水食物的欲望，所以长期下去容易引发我们的情绪和心理问题，对健康不利。大家看看安馨3021减肥的服务群里我们也经常强调大家不能断主食就是这个道理。

4 不吃早饭或者不吃晚饭
早餐不吃或者晚餐不吃是大家都很喜欢的减肥方式，因为早餐时间宝贵，大家赶着上班或者忙着开始一天的工作，留给早餐的时间就很少，大家也就吃得很少或者干脆不吃。晚餐是因为如果不吃，饿的时候也基本睡着了，容易操作。
然而这两种方式无异于节食减肥，很容易造成我们的基础代谢下降，即便是有瘦了一些，因为基础代谢的原因也很容易反弹，最后得不偿失。
所以我们要每天的每一餐都正常吃，只是在饮食结构上做到合理，膳食纤维多一些，蛋白质多一些，碳水化合物少一些，这样就很容易减肥了。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨3021和科学减肥的问题可以V我交流哟~【phoate】