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回复：当你开始练引体的时候才能最真切感受自己有多沉…

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我是一直都做不起，后来开始练背就半个半个做，现在马马虎虎能做个七八个
IP属地:重庆来自Android客户端51楼2023-01-06 14:33
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    搞条磅数大点的弹力带辅助做，后面就能自己上去了
    IP属地:广东来自Android客户端52楼2023-01-06 14:54
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      你这个身高，最少160斤才行，要不然太瘦
      IP属地:上海来自Android客户端54楼2023-01-06 15:22
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        每组拉五个 每天坚持就可以了
        IP属地:北京来自iPhone客户端55楼2023-01-06 16:16
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          你初中时没做过吗？
          IP属地:广东来自iPhone客户端57楼2023-01-06 18:09
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            做引体之前用坐着下拉那个机器，我是拉到超过体重10kg，能8*12做组的时候，然后才开始拉引体，第一次只能拉四个，后面对着视频学发力和姿势
            IP属地:江苏来自Android客户端58楼2023-01-06 19:31
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              一个都做不起来就从澳式引体开始做，玩就是这样做了一个月然后开始弹力带辅助引体的
              IP属地:浙江来自Android客户端59楼2023-01-06 20:04
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                练背做高位下拉就好了呀，引体向上我看好多大佬都做得很费力
                IP属地:广东来自Android客户端61楼2023-01-07 00:31
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                  以前读小学体育课经常玩单双杠，所以刚开始做起来还是蛮轻松的
                  IP属地:广西来自Android客户端62楼2023-01-07 12:42
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                    你试试握杠的两手向内用力，身体收缩腹部大腿绷紧，脚绷直，然后感觉肩胛骨发力，下沉别放松
                    IP属地:天津63楼2023-01-07 19:13
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                      用器械练高位下拉，然后加强背部肌肉，背部和手臂力量起来，自然而然就能做了
                      IP属地:山东来自Android客户端64楼2023-01-08 17:01
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                        起不来？ 直接插满 我连掉都钓不住，180斤。 这种调到你合适的重量就行了
                        IP属地:江西来自iPhone客户端65楼2023-01-10 19:48
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                          主要还是手臂力量不足，多做垂式弯举。别说什么背发力，不能轻松做10个以上谈什么收缩肩胛骨背发力都是扯淡
                          IP属地:广西来自Android客户端66楼2023-01-17 10:55
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                            单引，双力臂才知道自己有多重
                            IP属地:山西来自Android客户端67楼2023-03-27 12:33
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                              有朋友吗让朋友帮你打下手，上不去的时候让朋友退一下解个力，有人看着可以防止受伤
                              IP属地:浙江来自Android客户端68楼2023-03-28 16:02
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