沼泽徒步方法：
　　通过沼泽地时，最好寻找一位了解情况的人作向导。穿越沼泽地带前必备装备是一根长度2米多长，直径40mm坚固韧性好的木棍探杖，必须是树的主干，不能是树枝。行走时，手中用探杖，探寻坚实的地面或泥水较浅的地方。沼泽中常有一些由丛生植物形成的池沼，这些由碎叶、湖草、泥土组成的漂浮层，其厚度、强度、支撑力都不相同，走在上面很容易发生意外。通过时，每人应探查自己的路线，不要重复前人的脚印：总踩在一个地方，重量加在一条线上，容易发生危险。在必须单线行走时，应拉开距离，防止重力过于集中，还应尽量利用突起的土丘。如遇到有鲜绿色植物的地方，应绕行，因为它不是湿度大就是漂浮层薄，下面很可能是泥塘。应尽量避免在此处走动，以免震动过大。
　　怎样识别危险的泥潭
　　泥潭一般在沼泽或潮湿松软泥泞的荒野地带。看见寸草不生的黑色平地，就更要小心了。
　　同时，应留意青色的泥炭藓沼泽。有时，水苔藓满布泥沼表面象地毯一样，这是最危险的陷井。
　　如非要走过满布泥潭的地方不可，应沿着有树木生长的高地走，或踩在石南草丛上，因为树木和石南都长在硬地上。如不能确定走哪条路，可向前投下几块大石，试试地面是否坚硬；或用力跺脚，假如地面颤动，很可能是泥潭，应绕道而行。
　　沼泽自救方法
　　万一旅游者陷入沼泽，千万不要惊慌，应放下探杖，甩开背包，躺平身体，尽量扩大身体与沼泽地的接触面，控制下陷的速度。下陷被控制住后，可以利用身体的翻滚，使自己从沼泽中摆脱出来。也可以利用身体向前倾倒而延伸出这段距离。若发觉双脚下陷，应该把身体后倾，轻轻跌下。跌下时尽量张开双臂以分散体重，这样可使身体浮于表面。或攀扶或接近干燥地面或其他附着物。 例如身旁有树根、草丛，可拉它借力移动身体。移动身体时必须小心谨慎。每做一个动作，都应让泥有时间流到四肢底下。不要慌忙，急速移动只会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。通常移动数公尺，得花一个小时左右。若感到疲倦时可伸开四肢，躺着不动。这个姿势会保持身体不沉下去。
　 注意：别脱下背包或斗篷，或可增加浮力。如有手杖，可插在身体之下的沙　中。如有人同行，应躺着不动，等同伴抛一条绳子或伸一根木棍过来，拖拉自己脱险。急速乱动不但帮助不大，而且会很快筋疲力竭。倘只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚，用背泳姿势慢慢移向硬地。
　在自救很难成功的时候，他人才应开始援救工作。这时遇难者必须静静地等待，停止一切活动，以减缓下陷的速度。救援者则应注意救护的措施。应以尽量轻的动作接近遇难者，以防破坏遇难者附近浮草层的强度和浮力，使遇难者失去被救的希望，使自己陷入难以自拔的烂泥之中，救援者应轻轻爬到遇难者身边，送给他一木棍或一木板，使之增加本身的浮力，
　并使被救者看到希望，增强信心。然后用探杖、木棍等物铺在遇难者身边的漂浮层上，加大受力面积，以便把遇难者拖到较坚实的地段上来。
　　在沼泽地怎样维持生命
　　在广阔的沼泽地带，最大的威胁是潮湿寒冷的天气。若弄湿了衣服，又暴露在寒风之中，就会很容易冻坏。
　　应尽快寻找动物躲避风雨的地方，如树林、矮树丛、洞穴、岩石、堤岩等。沼泽地上的羊圈、牛棚也是避风的好地点。
　　收集雨水或把冰雪融化来作饮用水。但在大雨、大雪或浓雾的情况下，若非必要就别冒险走出去。待天气好转，再走到附近安全的地方。
穿越沼泽地带前必备装备是一根长度2米多长，直径40~50mm坚固韧性好的木棍，，必须是树的主干，不能是树枝。