自身太强！

花剌子模可不弱，当时是中亚霸主

都有。
但是我觉得最核心的还是同时期的对手都衰弱的厉害。
金朝虽然表面看着强大，但是实际上从金熙宗时期开始，战斗力就下降了，比如我们熟知的完颜宗弼就和当时的蒙古人交战过也没取得什么优势。
金章宗时期还有宗室名将完颜襄，倾国之力也能打灭塔塔儿部，击败开禧北伐，到了到了卫绍王时期战斗力直线下降，完颜承裕和胡沙虎表现极度糟糕，胡沙虎逃跑，完颜承裕更是直接润。
而一旦防线被击穿，金朝基本上就被蒙古单方面蹂躏了，说到底，猛安谋克那个时候已经腐败了，战斗力下降太厉害，之后金蒙大战，核心军队不少都变成崛起的汉人了。
而花剌子模，不过是气球帝国，事实上，摩诃末被速不台偏师吊打，之后就一路跑，除了扎兰丁没一个能打的。
至于衰弱的阿拔斯王朝更不用说，被旭烈兀吊打。
可以说都是衰弱的对手。
那么蒙古碰到正常一些的对手，比如后期的金朝和埃及，就明显难受多了。
哪怕是只有河南的金朝，名将陈和尚也一度击败蒙古宿将速不台。
如果不是三峰山之战天灭大金，金朝说不定还能继续苟。
埃及更不用说，忽都斯和拜巴尔都击败过蒙古。
实际上看看铁木真的崛起，这辈子吃的大鳖都是草原上的就已经很能说明问题了。
当然也不可否认，蒙古人崛起时战斗力确实不弱，铁木真兼并草原部落，早就练出百战强兵了，之后千户的改革也是让可汗对蒙古军队的掌控大大提升。
蒙古人的崛起可以说是时也，命也了。

吐蕃崛起是因为对手太强还是太弱？

两者皆有

简单来说，蒙古崛起是因为环境变化而引发的此消彼长！
早在北宋年间，全于气候就开始下降了，《水浒传》虽是小说，但出现了很多大雪场景，已经可以看出当时的气温下降到何种程度……但问题的关键是中原王朝一直是农耕政权，气温大幅度下降意味着啥不用我描述吧？这就要的老命了……农业下降，朝庭财政就跟不上，财政跟不上，对国家的控制力就要下降，养兵养公务员的钱粮会变少，能处理的民间事务就越少，国内矛盾开始累积……另一方面，国家控制力下降还会引发地方势力抬头，并会加强与朝庭对社会资源的争夺，从人祸的角度进一步放大对民间的危害，加速进入恶性循环！
而当时不光两宋进入了这种恶性循环，其实周边同家也是一个吊样，包括蒙古！
但草原诸部的却因生活方式不同，在应对这场天灾时的表现却不同，他们还可以南下抢！历史上但凡气候变冷，草原部族都有联合南下的传统，前有匈奴，后有突厥，蒙古还是后辈呢！这几个家伙都是仗着天灾之际开始吞并或联合其他部族，当形成一定规范的游牧联盟（注意：无论匈奴和突厥，还是早期的蒙古，根本不是国家性质，而是部落联盟形态的政体）后，就能南下谋生了，因为南边那个家伙太大了，手里没点东西那是真不敢碰……
但南边的大哥二哥等，其实早就陷入严重内斗中了，所以刚一交锋，先是金二哥，嗯？怎么这么不经打？再打，宋大哥还能扛两下，但也只能缩家里光挨打不还手……

说点揪心的话，金崛起，蒙古崛起，满清崛起的原因都是拉拢了北方汉人，汉剑太多

蒙古人个个五米高，四只手，刀枪不入，谁来都打不过

有没有一种可能是两方面都有？任何一个大国的崛起都是内部因素和外部因素共同作用的结果。

好像和时代背景有关，中原汉族和金人无法牵制他们。导致他们统一部落。以前都是内部虚耗，统一之后战斗力就往外发泄了，这些游牧民族一直都不弱，只不过几千年来，一直被南方农耕文明给牵制的。所以像成吉思汗这种四处破坏的很少有机会

都有啊，金国前期打得过，也一直在压制草原，但是金章宗时期黄河泛滥，削减了草原的军费，给了蒙古崛起的机会。
花剌子模是看着大，地盘还没来得及进行有效管理，军队还要镇压各地，王后甚至多次干预政局，杀蒙古商人的事情就是她做的，在对抗蒙古的时候守城还行，但是国王暴毙了，整个花剌子模内忧外患的没了

自身强，但对手也不弱，比如金朝就是一个几千万人口的强大的汉化中央集权制帝国，花剌子模也是中亚霸主

都有，新生的往往内政清明，团结为国。金宋等建立久了就内斗昏聩。包括蒙古自己都是三代后开始内斗昏聩分裂的。