止鼾带有用吗？
在确定止鼾带是否有效前，我们要先明白打呼噜的原理与原因。在正常情况下,上气道的气流能够顺利通过；但是周围的软组织在夜里塌陷和下坠，把上气道压扁了，这时气流通过狭窄的地方就会发出震颤，这就是打呼噜。如果打呼噜时突然没有声音了，呼吸暂停了数秒或者数十秒，然后又一个呼噜声出来，这就是睡眠呼吸暂停。
止鼾带就是固定在下巴上的一条束带，使下巴向上收拢，舌根就不易下坠，从而缓解打呼噜的目的。造成打呼噜的原因可能是肥胖、扁桃体/腺样体肥大等，这些都容易导致人睡觉时张口呼吸，而止鼾带最多就能够保证人在睡眠状态下不张口，但并无法改变气道阻塞的情况。
所以，止鼾带的效果极其有限，只能够起到辅助的作用，可以说是“治标不治本”。

为何建议使用呼吸机？
目前公认最有效的止鼾方式就是使用呼吸机。这里说的呼吸机指的是家用无创呼吸机，原理是持续正压通气，并不是所谓的“给病人在ICU抢救”的医用有创呼吸机。使用者呼吸时，机器提供一个恒定的压力把塌陷的气道撑开，保证气流正常通过。
有些打呼噜的人会对呼吸机产生质疑：一旦戴上了是不是就摘不下来了？其实这存在一个思维误区，因为“晚上睡觉佩戴呼吸机”并不代表“戴上一辈子就没法脱机”。家用呼吸机的原理是无创通气，机器并不会改变使用者的气道结构，而呼吸过程还是由人体本身自主完成，使用者不会对机器产生依赖性。
佩戴家用呼吸机的目的是为了改善打呼噜的状况，然而有一些朋友会产生心理负担，认为“上呼吸机”是一件不太光彩的事。其实我们从内心要转变这个观念，积极与专业人员配合，了解打呼噜的危害与机器的工作原理，相信佩戴呼吸机是“减负”而不是“上刑”。否则产生了人机对抗后，机器的作用就微乎其微了。