无烟万岁，第375天

《这本书能让你戒烟》，简述
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这本书能让你戒烟https://www.baidu.com/sf/vsearch?pd=video&tn=vsearch&lid=b006665300beb5f1&ie=utf-8&wd=%E8%BF%99%E4%B9%A6%E8%83%BD%E8%AE%A9%E4%BD%A0%E6%88%92%E7%83%9F&rsv_spt=7&rsv_bp=1&f=8&oq=%E8%BF%99%E4%B9%A6%E8%83%BD%E8%AE%A9%E4%BD%A0%E6%88%92%E7%83%9F&rsv_pq=b006665300beb5f1&rsv_t=9542oFI9O1dW9OpTit2vISVEQzC1sqOYxKV4X2SMp9NEOl9h38Kd73ehCvga0I%2BuXxci
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★、一朝戒烟，永不接烟？
戒烟的真相是，根本无需用意志去同烟瘾长期对抗，在觉悟之后，跟自己讲 “一朝戒烟，永不接烟” 就行了。戒烟一年之后，看到几点：
一、没抽过下一只烟，尼古丁生理烟瘾基本消除。
二、不想抽烟，想不起抽烟，别人递烟，一律拒绝，一朝戒烟，永不接烟。
烟像老电影，是一个历史和翻篇，心里烟瘾基本消除。
三、看到抽烟，对自己没有影响，就像自己没抽过。
四、同情抽烟人、可怜抽烟人。
1、同情抽烟人，我看到的是燃烧自己、缩短生命，还在受罪。
2、可怜抽烟人，一根接一根的抽，恶性循环。一根接一根的吸，不能自拔。一根接一根抽，受苦受难。
五、远离脏乱差（烟灰缸、烟雾、烟灰、烟蒂、）的二手烟。
六、为什么在戒烟吧宣传戒烟？
救人一命，功德更大。如今既不卖书，也不做戒烟知识付费，救他下来，强似取经拜佛。看到烟民戒烟后激动的模样，心中也极是高兴，既然是做善事，善事可以做。度化一魂魄算得上中善，真心替无烟者高兴。救人要紧，你看可好？

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自编《浪子回头戒烟手册》4.0
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1、浪子回头金不换！
癌细胞最怕戒烟，控烟是防癌的首要大事。吸烟导致人均寿命缩短10年以上。
戒烟对于任何年龄阶段的人都有益处，只要能及时戒烟，任何时候都不嫌晚。
2、谁（希望）戒烟？
父母、儿女、配偶、烟民自己。
3、谁（不希望）戒烟？
烟酒商店、医院、退休金发放机构、烟草利润税收受益者、烟草公司、烟厂。
4、戒烟的真相是什么？
戒烟的真相是，根本无须用意志去同烟瘾长期对抗，在觉悟之后，跟自己讲“一朝戒烟，永不接烟，不吸下一只烟”就行了。
5、戒烟的底线是什么？
不接烟、不抽下一只烟！
6、戒烟有哪些好处？
（1）、烟草中的有害物质有致癌性。早日戒烟，避免癌病上身。
（2）、尼古丁有成瘾性，早日戒烟，去掉毒瘾。
（3）、戒烟有利于避免患上呼吸系统疾病，包括咽炎、鼻炎、喉炎、支气管炎、慢阻肺。
7、戒烟的技巧是什么？
一边抽烟一边学习戒烟知识，先改变认识，去掉心瘾，在觉悟之后，再戒烟。
8、烟是什么？
烟是毒垃圾，不但没用，而且有毒，又上瘾，还伤身，害人精！
9、烟民是什么？
吸烟者为烟民，烟民可怜，每日吸着慢性毒药，还以为是缓解压力、集中注意力、社交需要，这是假象，
吸烟其实是花钱买慢性毒药抽，上交智商税！
10、吸烟是什么？
吸烟，是吸毒上瘾，恶性循环！
11、无烟是什么？
无烟健康，万岁，万岁，万万岁！
12、烟民为什么吸烟？
烟是慢性成瘾性毒品，吸烟不是习惯，吸烟是因为尼古丁上瘾！间隔几十分钟，烟民就需要补充一次毒品尼古丁，就像打毒针，
而非烟民不需要。
13、香烟中的有害物质有哪些？
香烟燃烧变成有毒化学物质，主要是 （焦油、尼古丁、一氧化碳）。
吸入肺部，进入血管和各个脏器，导致血压升高！心率加快，破坏各个脏器。
14、吸烟的危害？
1、害己害人，污染空气。吞噬吸烟者的生命和健康，二手烟毒侵害被动吸烟人，烟蒂、烟灰、烟灰缸脏乱差。
2、肺部疾病。烟雾中的焦油沉淀在肺部的绒毛上，破坏绒毛功能，导致气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌。
3、心血管疾病。冠状动脉收缩，导致高血压、心血管疾病、脑梗死、心肌梗死、糖尿病。
4、致癌。导致肺病，胃癌、肝癌、膀胱癌、口腔癌、鼻窦癌。
5、导致骨质酥松，更年期提前。
6、牙齿变黄容易口臭。
7、危害智力、记忆力。
★、主动戒烟的好处？
有自信了，烟味没了，省了烟钱，呼吸舒坦了，健康指标好了，牙白了，
★、消除尼古丁生理烟瘾需要多长时间？
消除尼古丁生理烟瘾需要21天，
只需要21天（不抽），就可以改掉一个（吸烟）坏习惯。
只需要21天（不抽），就可以养成一个（不抽）好习惯。
★、消除心理烟瘾需要多长时间？
生理性烟瘾21天逐渐消失，心理烟瘾则没有固定的时间节点。
心理烟瘾是吸烟的理由，吸烟的价值观，每个人看待烟草的世界观不同，吸烟的价值观不同，
消除心瘾的方法不同，熄灭的是心中烟，因人而异，不相同。
★、什么是戒烟成功？
不抽下一只烟+不想抽下一只烟=非烟民=成功=无烟，
不抽（初级阶段）+不想抽（高级阶段）=非烟民
消除生理烟瘾+消除心理烟瘾=非烟民
不抽+不想抽=非烟民！
告别香烟，无烟万岁。
★、什么是复吸？
复吸，是吸烟者在戒掉之后，又再次进行吸烟的行为。
生理烟瘾和心理烟瘾，尤其是精神倚赖在较长的一段时间里仍不易消除，此时一旦有不利的因素、喝酒、吵架、
别人递烟，前途无望、心理压力难以承受的时候往往克制不住诱惑，重新继续抽烟，导致戒烟失败。
★、复吸是什么？
时戒时抽，戒戒抽抽，抽抽戒戒，愈戒愈抽，复吸。
上联：屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒；
下联：日戒日抽日日戒日日抽。
横批：白费
★、复吸的原因？
（1）放松了警惕：当戒烟几周之后甚至是几年之后，感觉到自己对于香烟的依赖感降低了很多，
放松了警惕，如果这时候有人递给一根烟，心里会认为反正已经戒烟了，即便是抽一两根也不会让自己上瘾，就会欣然接受，但是这时候如果抽烟，就会重新唤起抽烟欲望，导致戒烟失败，又重新开始抽烟了。
（2）没有准备的戒烟：感觉某部位不舒服，决定戒烟，即便是有了戒断反应，想一想身体健康就忍住了，
当不适感减轻之后，就会将戒烟的这个意念抛之脑后，继续开始抽烟。
（3）通过抽烟缓解压力：复吸率最高的时候是自身承受较大压力的时候，因为之前有了压力就会通过抽烟来缓解，在戒烟的时候，如果面临较大的压力，会习惯性的想要抽烟，把缓解压力放在第一位，就会放松对戒烟的意志力，也会导致重新开始复吸。
（4）怀念以前吞云吐雾的快感，以及焦虑的时候习惯来支香烟。
★、纸烟纸烟，害人不浅。
精神脑筋，损伤胜鸦片。
劝快快戒吸纸卷烟；
纸烟不吸，空气清新人不厌，
纸烟不吸，名誉保全，谁敢轻贱？
纸烟不吸，身强力壮乐永年！
★、你请听我说：抽烟的害处，实呀，实在多。是的么！
尼古丁，最有毒，引起癌症了不得，你花钱来害自己，身体受折磨。
你何苦来哟！
★本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边。
前人唱，后人和，饭后一支，神仙生活。
错，错，错！
烟如旧，人苦透，咳嗽气喘罪受够。
喜乐少，愁苦多，一朝上瘾，终身枷锁。
莫，莫，莫！
★、戒烟成功，身体的变化，你知道吗？
老烟民们永远躲不掉的话题就是戒烟，很多人一直在戒烟的路上，甚至是一直戒烟一直复吸，
永远看不到成功的尽头，知道怎样才算戒烟成功吗？
戒烟是一个漫长的过程，很多人都坚持不到最后，仅仅是戒断反应就让人放弃了戒烟。
戒烟成功，并不是时间上的标识，有的人戒烟三五年之后还是选择了复吸，并不是说你戒烟一个月，
一年或者三年，五年，就可以说你戒烟成功了，戒烟成功与否主要看你身体和心理上的变化。
身体的变化有这几点：
（1）头脑比吸烟时更加清醒了。长时间吸烟，烟草中的尼古丁会控制着大脑。当你戒烟之后，你的大脑不再受尼古丁的控制，相比之前，头脑会更加清醒，思维也比较敏捷，这是你戒烟成功的标志之一。
（2）肺部功能逐渐恢复。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，如果戒烟之前肺部没有受到不可逆的危害，随着戒烟时间的增长，肺部功能会慢慢恢复。
心理上的变化有这几点：
（1）不再对烟有依赖性。“心瘾”逐渐消失，每天的那些吸烟习惯正在慢慢消失，尽管是空闲时间，
也不会去点上一颗烟来度过了。
（2）看别人吸烟基本没有什么感觉。有的烟民在戒烟过程中，看到别人吸烟时，心里还是痒痒的，还是觉得吸烟真香，这样说明对烟还是存在“瘾”，直到看到别人吸烟而无动于衷时，那么恭喜你，你可以说戒烟成功了。
（3）面对别人递过来的烟，能坦然面对，婉言拒绝。有很多人出于爱面子或者某种原因，在戒烟期间，
面对别人递过来的烟，不能做到坦然拒绝，说明内心对于戒烟还是没有那么坚定。
当你能从容面对这一切时，说明你的内心已经放弃了吸烟这件事。可以说你的戒烟是成功的。
★、世界著名戒烟专家是谁？
亚伦·卡尔，经过了不断的尝试和坚持，他最终找到了一种可以轻松戒烟的方法并成功告别了烟瘾。
出版了两本书《这书能让你戒烟》和《这书能让你永久戒烟》。
我就是通过读这书，先熄灭了心瘾心中烟，在觉悟之后，熄灭了手中烟，不接烟、不吸下一只烟。
大彻大悟、公益宣传不吸烟和戒烟。
★、什么是觉悟之后？
一、戒烟的真相是，根本无需用意志去同烟瘾长期对抗，在觉悟之后，跟自己讲 “一朝戒烟，永不接烟、不吸下一只烟” 就行了。
二、不抽下一只烟，尼古丁生理烟瘾基本消除。
三、不想抽烟，想不起抽烟，别人递烟，一律拒绝，一朝戒烟，永不接烟。
烟像老电影，是一个历史和翻篇，心里烟瘾基本消除。
四、看到抽烟场景，没有影响，忘了自己还抽过。
五、同情抽烟人、可怜抽烟人。
1、同情抽烟人，看到受难者燃烧自己、缩短生命健康。
2、可怜抽烟人，一根接一根的抽，恶性循环，一根接一根的吸，不能自拔，一根接一根的抽，吸毒上瘾。
★、为什么在戒烟吧宣传戒烟？
救人一命，功德更大。我既不卖书，也不做戒烟知识付费，救他下来，强似取经拜佛。看到烟民戒烟后激动的模样，心中也极是高兴，既然是做善事，善事可以做。度化一魂魄算得上中善，真心替无烟者高兴。救人要紧，你看可好？
★、什么容易？什么难？
复吸容易，戒烟难。
★、戒断反应？
戒断反应，因长期使用成瘾性精神活性物质形成依赖后，突然停止或减少其用量引起，烟草依赖、酒依赖、麻醉药品、精神药物依赖。
烟草戒断反应：是尼古丁饥饿感、空虚感。
★、
吸烟周期？
吸烟周期=吸烟3分钟补充尼古丁+几十分钟代谢尼古丁。
★、吸烟没用后悔，无烟健康万岁。
★、
烟雾腾腾是什么样？
吸烟抽烟 ，烟雾腾腾，
又熏又臭，又臭又熏。
既熏且臭，既臭又熏，熏而臭。
熏熏臭臭，臭臭熏熏；
亦熏亦臭，亦臭又熏。
★、
妻子见丈夫抽烟成瘾，多次劝阻都无丝毫收敛，送上联给丈夫，以示嘲讽：
张口闭眼，喷云吐雾，谁家男人像你这烧火先生？
好家伙，妇道人家敢教训我这大丈夫？不甘示弱的丈夫马上送下联还击：
搬嘴弄舌，说风道雨，哪个女子似我那泼水夫人！
见丈夫仍执迷不悟，妻子又作了一副叠字联：
根根柱柱抽抽扔扔手手人民币；
丝丝缕缕吸吸吐吐口口尼古丁。
好厉害的夫人！妻子的叠字联给了丈夫不小的震动。只见他深思一番后，决意戒烟，
并送妻子一副拆字联，既让妻子监督，又示自己的决心：
信是人言，本欲取信于人，不然言而有信；
烟乃火因，常见抽烟起火，应该因此戒烟。