我基本用TANGO音乐飞轮就15分钟，当然时间长短看个人。它15分钟的课程编排非常合理科学，心率是跟着音乐节奏的起伏高低，踏频，阻力等循序渐进变换，这个过程就相当于高强度燃脂HIIT运动，so，我也就运动个15分钟浑身舒爽。