2023年3月9日，今儿是本月第一次跑，边走边跑，听老哥们的建议，先减重，及锻炼心肺功能为主。跑了2段，期间休息是去朋友家逛了一圈

哈哈，这两天有点事儿没跑，今儿正常跑，来个两公里锻炼😏

3月13，继续加油，哈哈新鞋到了，试试脚感，非常不错软弹，唯一的缺点就是弯道不稳

这是什么鞋子

一起加油，坚持运动

挖坟了，今天开始恢复更新，每日一更，之前崴脚加二阳，快3个月恢复，今天第一次跑，崩了，
哈哈不过体重下降了，108kg了，加油

太胖了减肥再说吧哥们小心把膝盖捐了

上次回复咋被删除了
步频上不去啊，很头疼

7月25日，gogogo
水平还是不见长啊，越来越慢了

又又又有事儿中断了几天，这完蛋了呀，练不出来了
心率下不去，步频上不来…哎

不用定目标，那都没用。只要能坚持，有空就去跑。持之以恒的要。

距离时间拉长，速度减慢，甚至快走吧！

今天刻意控制下心率，跑有氧区，发现新天地了是真的舒服，一点都不累，还越跑越轻松，唯一的缺点就是速度太慢了，10分配速，到了后面压不住速度了，越跑越快心率就上来了，158左右的心率跑的太舒服了，明天继续保持，加油

今天跑到3.6公里时候，体力充沛，感觉可以跑人生第一个5公里了，然后跑到4公里的时候突然的一瞬间，感觉到腿无比沉重，抬不起来了都，我也不知道为啥，就是突然之间，然后又健走1公里，也算另类的五公里了，继续加油，今天心率150到160配速明显快了，比之前快了2分，舒服，肉眼可见的进步