✅在家有效的减肥方法，你学会了吗？|
跳绳打卡方法：连续跳2分钟为一组，一天4-6组，组间休息30-45秒。记得持续打卡！
跳绳6大好处：
1. 减脂、全身塑形、瘦肚子；
2. 青春期跳绳帮助长高；
3. 绝经期哺乳期跳绳缓解压力；
4. 跳绳缓解慢性病、高血脂等；
5. 增加耐力、改变气质；
6. 上班族跳绳可以缓解腰酸背痛；