一般来说，每周一次合适。因为每一周的时间里，人的身体状况是处于一定的平衡状态，它们与之前的一周有着一定的差异。比如一周内，我们可能因为各种原因吃得不够，休息不够，甚至受到了精神刺激，需要调节一下身体。而每周一次的锻炼可以起到调节身体的作用。此外，每周锻炼也可以有效预防各种疾病的发生，比如高血压、动脉硬化及糖尿病等，保持一定的运动量可以使身体健康，从而起到预防疾病的作用。具体锻炼方式，主要是按照个人身体条件来定，可以选择游泳、跑步、慢走、拉伸等方式，每种方式每次都要适量，避免强度过大和运动时间过长。
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