臀位这么高，伤腰啊

后面那个小哥是不是握反了

我也发了个硬拉求指导的帖子，怎么没人回我

纯纯腰启动

非常纯粹的腰拉

重心不对 看似腰很直 其实髋也是没打开

上点重量腰直接废了

建议你别在健身吧发这种贴，你做的再标准也不可能有人说你做对了，罗尼来都得被教育几句不标准，实在不行你得反着发，比如 我朋友的这个硬拉是这样做的 我说他不标准他还嘴硬 ，这样就会有人说你朋友做的很标准了

臀部保持不要晃动，你每一下臀的位置应该一样，我看你视频第一下和第二下的臀位不是在一个位置，还有感觉你脚踩的不是很稳，可以穿个硬底鞋硬拉

腰好肾就好

髋部不联动，可以多练练罗马尼亚硬拉找找感觉

把腹也收紧了不然竖脊肌受力太多了