5月6日将迎来夏天的第一个节气——立夏。意味着夏天来了，炎热的夏季，饮食上要作调整，饮食上要以清淡为主，有助于降暑气、养身心，舒服过夏天。
三菜
一、丝瓜
夏季是吃丝瓜的好时节，有清热降火，消热解暑，是夏日餐桌上必不可少的。

二、鸭肉
鸭肉性凉，具有益气健脾，滋阴养胃，利水消肿，营养不燥。

三、海带
海带是含碘非常高，炎热的夏季，出汗多，要及时补钾，补钾又解暑。

二果
一、梨
梨水分充足，具有清热润燥、生津止渴，夏天多吃可以消暑除烦，缓解暑热带来的烦躁。

二、西瓜
西瓜味甘性寒，夏天吃一些，可以消暑除烦、止渴利尿，是夏季人们消暑的首选水果。能够调节体内的酸碱平衡。