小米适配耳机提升音质，建议选择小米USB-C数字转换器或小米蓝牙音频接收器。小米USB-C数字转换器可以将数字信号转换为模拟信号，提高音质；而小米蓝牙音频接收器则支持高清音质传输和低延迟，使得音乐更加清晰。具体选择哪种取决于个人需求和使用场景。